糖友们，早安！今天的早餐简单而清淡：荷包...

糖友们，早安！今天的早餐简单而清淡：荷包蛋1个+油麦菜1盘+花卷1个。糖友们一定要吃好早餐！

糖尿病人早餐要吃好，并不是说要吃很多，很丰盛，首先要明确早餐必须吃，然后合理安排进食，不用餐餐都有肉，肉食一般安排在午餐或晚餐，早餐热量占全天热量摄入的10%~15%就好。进餐的时间不要太晚，根据自身实际情况合理安排，我每天早上都是7点到7点半之间进食早餐。

早上尽量不要喝米粥，米粥的升糖负荷很高，会影响全天血糖控制。每一餐都要多吃些绿色蔬菜或其他的深色蔬菜，主食碳水化合物的摄取也要有保障，不能不吃主食。当然了，大白菜、白萝卜也是不错的。#糖尿病# #清风计划#