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很多人都有很多助眠绝招，比如说睡前喝杯牛奶或者运动，看一本无聊的书等等，如果你偶尔失眠，这个都是有效的，但是对于真正的失眠病人，不会起什么作用。 失眠的病人是非常痛苦的。你知道最严重的失眠的例子是什么样子吗，给大家举个例子吧。我之前认识的病人40多岁，是个中学老师，应当是教数学的，这个老师非常负责任的，哪个学生不努力就会付出很多代价。所以他投入的精力特别大，就逐渐研究失眠了。于是失眠，就是越来越重。然后他也没有特别的方法去调整，无非就是去吃药。一开始吃药还是有点作用，但是随着时间的推移，就有了药物依赖性，不吃药反而睡不着。有时候甚至出现精神分裂病的样子，吃一堆的药，但是他仍然睡眠不太好啊，也就是三四个小时。 药物大部门是有依赖性的，今天给大家介绍几种改善入睡困难型的方法。 1，酸枣仁（,是鼠李科植物酸枣的种子成熟后经过干燥处理所得，其性平，味甘、酸，归肝、胆、心经，具有养肝、宁心安神、敛汗的功效。 已有相关研究证实了酸枣仁中药制剂治疗失眠的效果。酸枣仁总皂苷会增加总睡眠时间，影响正常大鼠的睡眠昼夜节律。但是酸枣仁只有通过炒熟去壳后才能让有效成分得到被人体吸收的机会，否则，吃太多是不管任何作用的。 2.此外还有茯苓，茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核。茯苓中含有的茯苓多糖成分具有镇静作用，在使用茯苓多糖对小白鼠进行的实验中可以得知，该成分对小白鼠的中枢神经能够产生抑制作用，从而延长麻醉时间。茯苓性平，味甘、淡，利水渗湿、健脾、宁心安神，其成分中茯苓多糖及三萜类化合物的存在，除了拥有调节免疫外，并能够在临床使用中起到药物镇静作用。我国的《神农本草经》记载“味甘，平。主胸胁逆气。忧悲，惊邪恐悸，……久服安魂魄养神”。说明茯苓具有益智、改善记忆、宁心安神的作用。茯苓味甘入脾，具有健脾宁心的作用，而茯苓的宁心作用主要是健脾来体现的，脾为气血化生之源，脑髓的盈亏与脾密切相关，而脾藏意，在志为思：意，即意念，是将从外界获得的知识通过思维取舍，形成回忆的印象；思，即思考、思虑，是人的精神意识思维活动的一种状态。“心有所忆谓之意”（《灵枢·本神》）。“谓一念之生，心有所向而未定者，曰意”（《类经·脏象类》）。“脾藏营，营含意” （《灵枢·本神》）。上述都表明脾跟意相关，脾气健运，气血化源充足，髓海得养，则意念丰富，思路清晰，记忆力强；反之，脾的运化功能不足，“脾阳不足则思虑短少，脾阴不足则记忆多忘”（《中西汇通医经精义·上卷》）。脾气健运则肺气旺。肺功能正常，气血充足，则髓海有余，肺藏魄：魄是不受内在意识支配而产生的一种能动作用表现，属于人体本能的感觉和动作，即无意识活动，如耳的听觉、目的视觉等，都属于魄的范畴。 但是单纯的一味中药很难起到很好的治疗失眠的作用，想要从根源改善失眠，饮食可以多摄入芝宁植物多糖成分，提取于赤芝中，赤芝性甘平，自古就有入五经的作用（心肝脾胃肾），也是中药成分里唯一能入五经的药食同源食物。 |
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