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用你的笔记录生命的细节，并洞悉这些细节的核心。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
写作就像修行、坐禅。喜欢就写，不喜欢也写；有灵感写，没灵感照写；快乐、痛苦、刮风、下雨都要写。一旦决定写作，不管外境如何，都要找出时间来写。写得好坏不重要，写出来的成果不重要，重要的是有没有坐下来开始做，有没有允许自己写到心底去。「写」这一个动作，成为我们唯一的目标。写出来的文字只是「写」这个过程的纪录而已。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
你以为自己言尽于此，如果再深入一点，某种强而有力的东西往往便在这时破浪而出。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
写作时也当如此：让写作来完成写作，让你自己消失：你只是在记录涓涓流动过你身体的思绪而已。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
他们选定一位作家，读遍他或她的所有作品，并一再重读，直到了解那位作家如何行动、如何静止，以及怎么观看，方才罢休。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
写作也有九成靠倾听，你是如此专注地聆听周遭的环境，以致那环境盈满你的身躯，因而当你提笔写作时，它便一发不可收拾地从你体内流泄而出。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
如此深入一样事物，你将会明白它和万事万物是如何贯通融合，接下来，细节便自然而然会和宇宙结合，两者是可以互相替换的。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
你不单只是倾听隔桌而坐，正向你说话的那个人，同时也在聆听空气、椅子和门，并且穿过那扇门，倾听季节的声音，以及透窗而来各种色彩的声音；倾听过去、未来，以及你所处的当下。用你全副的身躯去聆听，不光用耳朵听，也用你的双手、你的脸，还有你的颈后。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
灵感意味着「吸纳」，吸纳神灵，你的世界因而变得比本来的宽广，而初始的意念随即显现出来。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
她跟随她的老师片桐大忍禅师学禅，然后再将坐禅的方法及意念运用在写作上，因而在写作上有了大突破。写作和坐禅一样都要面对难以驯服的心，坐在蒲团，静观数息有什么难？笔写我口、笔写我思有什么难呢？真正艰巨的是面对心的抗拒、心的恐惧、心的狂野。所以，自由书写就是展现心灵的历程。她强调，持续的练习，不等待灵感，不问结果，只重视过程的态度，让写作的笔带自己进入「写」的未知。向未知领域探索，正是创造的精神。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
谈话是写作的练习场，是我们学习沟通的方法──什么能引起别人兴趣，什么让人觉得枯燥乏味。我和朋友一同放声大笑，说：「我们并不是在残忍地散布八卦，只是在设法了解生命而已。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
作家每日提笔写作时，都要把它当成是自己的第一次 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
写作的人、纸、笔、思绪，统统都不见了。你只是写啊写的，别的事物都消失了。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
把全副力气放在别的事情上。用整整两周时间来报税或陪孩子玩。你将慢慢体会到自己的节奏──何时需要写、何时需要休息。这会让你和自己的关系更加深刻，而不是盲目地依循规则。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
选一样给你感受强烈的事物，不管感受是正面或是负面的，把它当成是你热爱的事物写写看。用热爱的心态，能写多久便写多久。然后整个推翻，把同一样事物当成是你痛恨的东西写写看。最后不带好恶，以完全中立的心态写一遍。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
写作就该当如此。不要问「为什么？」不要在糖果堆（或火花塞）中精挑慎选，而应贪得无餍，让我们的心灵吞食一切，然后使出浑身解数将它们吐落在纸上。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
写作跟修行一样，都要学习相信自己的心，珍惜并洞察生命经验的种种精髓，以专注、自我纪律、活泼创意和开放的态度，让心中的回旋之歌，从笔端流唱而出。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
身为写作人，行走在这世上，我们须时时与当下连线，部分的自己须保持警觉，亦即像禽兽般的那一部分感官，注视、观看并留心路标、街角、消防栓和报摊。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
只是要留意动词以及动词的力量，并以新的方式来运用动词。你对语言的各种面向越是注意，文笔就会越生动。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
写作找到了一个驯服自己与释放心灵的方法 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
让写作渗出思想形式的水平线下、渗进潜意识，渗透你的血脉。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
晓得自己无处不可写作，予人极大的自主感和安全感。只要你想写作，不论如何，你终究都会有办法可写。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
最大的挣扎并不是在真正提笔写的时候，而是得努力克服既怕成功又怕失败的恐惧心理。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
透过其文字唤醒读者的感受。作者牵着读者的手，引导他们走过有苦有乐的幽谷，可是绝口不提苦乐二字。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
你的手不可以停下不动，随着能量的波动而写；写下你自周遭捕捉得来的种种细节，将这些细节和你自己跃动的思绪结合在一起。外界的热闹喧嚣可以刺激并唤醒你内在潜藏的感觉。如此有予有取，真是美妙。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
写作就是在探索，你想探索你和某个题材的关系，而不光是查出它在辞典里的定义便行。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
眼光放远一点，你的使命乃是写作，或找出写作的意义。在各种情况下都要继续写，不过别太拘谨严苛。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
我试着活在当下，无所畏惧，开放心灵，当下的状态自会提供主题。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
唤醒深蕴在你内心的故事和影像。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
把写作当成呼吸一般。你到院子里做园艺，或去搭地铁，或去教书时，都不会停止呼吸。
——娜妲莉·高柏《心灵写作》
我们的房间显示我们的心灵状态；有些人害怕空间，所以在屋里每个角落都塞满东西。这就像是我们的心害怕空虚，因此心里时常思潮澎湃，老是想东想西。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
写作时，把一切都放开，设法用简单的文字起个简单的头，表达内心深处的想法。一开始并不会很顺利，但就算力不从心也无所谓，你正在剥除自己一层层的外衣，正在暴露自己的生命；那并不是你的自我想要呈现于外的形象，却是你作为一个人的真实样貌。正因为如此，我认为写作带有宗教意味；它将你撕裂开来，并软化你对这个尘世的心胸。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
始终紧靠原创的作品，紧靠着你具有原创力的心灵，从那儿写起。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
力量始终存在于写作的行动当中，必须一次又一次，不断地回到写作 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
写作人的职责就是将平凡化为生动，唤醒我们留心简单中自有不凡之处。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
练习写作意味着你最终得全面探讨自己的生命。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
爱抚它们，温柔地抚摸它们。关心周遭的事物，让你的整个身子都去抚触你正在描写的那条河流。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
任何事情，只要投入全副心力，便是一趟孤独的旅程。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
藉着写作再活一次。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
假如你写了多年，已经烦了，那意味着你和你自己以及写作过程并没有连结在一起。 ——娜妲莉·高柏《心灵写作》
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