 癌症是大家心目当中最为可怕的疾病之一了，之所以人们会害怕这种病症，大多数癌症在确诊的时候几乎已经到了晚期，一到晚期意味着几乎失去了彻底根治的可能性。 不仅如此，癌症给人的身体会带来巨大的难以承受的痛苦，而且这种疾病在现在社会发病率也越来越高。 之所以癌症的发病率越来越高，医生提醒，不健康的生活习惯是元凶之一，尤其是饮食习惯更是占据首位，所以降低疾病发生的可能性，以下这“三多两不要”的三餐习惯要坚持。
1、多食用新鲜蔬菜 一日三餐当中要多吃一些新鲜的蔬菜，因为新鲜的蔬菜当中富含的纤维素是非常多的。 纤维素对于肠道健康至关重要，而且纤维素在进入肠道当中，会吸附肠道当中多余的垃圾以及过多的脂肪，还能预防肠癌，促进肠道的蠕动。 所以说，多吃蔬菜可以有效预防肠胃类疾病癌症。
2、多食用水果 水果也是必须要多吃一些的，多吃水果可以补充果胶、维生素以及微量元素，还能促进肠胃的蠕动，而且许多水果当中还含有各种抗氧化，清除自由基的活性物质，也能够有效预防癌症的发生。 3、多了解食物搭配 要多了解食物之间搭配的特性，因为有一些食物放在一起使用，可能会产生毒素或者危害身体，如果长期这样食用的话，甚至可能会诱发癌症。 所以说，在日常也需要去多关注食物之间的健康搭配。 只要能坚持做好以上“三多”，身体就能保持比较健康的状态。
当然了，想要远离癌症，以下“两不要”一定要少做。 第一，不要吃腌制品 一日三餐不要吃一些腌制的食物，因为腌制的食物当中含有的亚硝酸盐非常多，而亚硝酸盐在进入身体之后会转化成为亚硝胺，而亚硝胺相信大家都知道，是一种强烈致癌物质，会诱发许多癌症，因此尽量不要吃腌制食物。 第二，不要吃油炸品 油炸食品是许多人的心头好，但是如果经常食用油炸食品，会诱发许多癌症。 由于经过高温油炸的食物当中会产生苯并芘，这种致癌物也会诱发癌症。
以上这些一日三餐的好习惯，大家应该在日常生活当中多加注意，同时要坚持做到这些，尽量远离一些容易致癌的食物以及致癌的生活饮食习惯。 因为大部分的癌症都和这些不良习惯有关，同时也要积极锻炼身体，提高自己的免疫能力，双管齐下才能更好的保证身体免受癌症的危害。 |
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