 文 / 聊城市人民医院 王斌撰写  为何测基础体温能较精准知道排卵期？ 基础体温是指当人体处在清醒、安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等环境时影响时的体温。 而当到达生育年龄后，女性的基础体温就会随月经周期而变化。如果此时你尚未排卵受孕，那么基础体温就不会升高，而为了排卵后为受孕的卵巢黄体就会慢慢萎缩，等到月经来潮，基础体温就会回落到排卵前水平。 想要精确一点的数据，可以借鉴以下数据： 在卵泡期体温较低，排卵日最低，排卵后即LH峰（LH为黄体生成素）后的1~2天开始升高0.3~0.6℃（一般发生在月经中期）。直到下一次月经来潮，体温都会处在较高的状态，维持高值达10天。 所以说，基础体温可以看成是女性生殖健康的“风向标”。 需要准备什么？ 测量要准备的东西不多，一个准确的体温测量设备，一份自制的提问测量表格即可。 市面上有着水银体温计，智能备孕体温计，数字体温仪，红外温度仪等等都可以使用，不过我个人认为水银体温计最准确，方便且实用。 而想要直观看到排卵期的变化，就要参考下面的方式，制作详细的表格了。 如何进行正确的监测并记录？ 1、首先要将体温计准备好，置床头或枕边随手可取到之处。 2、睡眠6小时以上，通常于清晨5~7点进行，醒后即把体温计含入口中。 请将探头置于舌下内侧根部，紧闭嘴巴，至少3分钟，以确保测出正确的体温。 取出体温计观察温度，并在表格内相应位置划圆点“●”标记，将各小圆点用线段连接起来，即成为基础体温曲线。 通常于月经周期第5天开始测量记录体温，而在行经期间，注意观察记录月经量；经量适中正常时，用1个叉号“×”标记；经量较多时，记“××”；经量特别少时，用顿号“、”标记。 行房时，在体温圆点外加一圆圈，标记为“⊙”，若能达到性高潮，在⊙上方加上“↑”；有性兴奋期但达不到高潮者，在⊙上加“—”标记；若性感冷淡，则在⊙下方加“↓”标记。 在接近排卵时，要特别留意阴道分泌物情况，量多如流清涕、透明拉丝长（>8cm）者，用3个加号“+++”在“备注”栏内相应的位置做标记；拉丝长5~8cm者，标记“++”；量不多且浑浊拉丝<5cm者，用“+”标记。 如有失眠、感冒、腹痛、阴道出血等特殊情况时，在“备注”栏内相应位置处加以说明。 接受检查、治疗或服药时，在“备注”栏内相应位置处做记录，在小方格下加“↑”表示开始，加“↓”表示结束时间。 曲线图样例： 基础体温曲线呈现标准的高低温双相变化，即双相型体温。从月经开始至排卵日，低温期14天；排卵后持续高温14天，其中第14天为排卵日。 已经怀孕的基础体温曲线图是这样的，大家可以参考一下~ 没有电脑，或者不想这么麻烦也没关系，用格子本+笔也可以简单制作出测量表格。 有什么需要注意的？ 1、应使用水银体温计，前一晚甩至35度以下，放至枕边备用，测温时请放在嘴里测口温。平时请放在安全之处，避免翻身把体温计压断  |
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