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健康路上，我们陪你一起走下去 不知不觉，一大批向岁月妥协的80、90后开始与“枸杞”称兄道弟、潇洒共处。 硬是要把“朋克养生”发扬光大！ 从此，“枸杞大军”，不再是长辈们的专属宠儿！ 一批批自称“佛系”养生族，实则内心慌张的90后开始啤酒里面泡枸杞。（觉悟真高） 80后更是已经到了 “人潮人海中，又看到你，保温杯里泡着枸杞……”的中年危机。 不仅如此，在国外还俘获了一帮迷弟迷妹，将其称作“东方长寿果”！ 枸杞面霜、枸杞面膜也接踵而来！  动图来自SOOGIF 然而，这一杯杯简单的枸杞水，更是代表着广大父老乡亲那淳朴美好的「健康养生梦」！ 那么，问题来了，枸杞真有那么神奇吗？ 今天，告诉你真相！☟ 1 枸杞 真没那么神奇！ 枸杞，作为养生界的大咖，历史悠久，鲜红的外衣下总散发出一股后现代缤纷杂碎养生护肤气息。 它不仅含有膳食纤维、维生素 A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等。 乍一听还觉得头头世道，但事实上却不一定管用。☟ 有人说：在“养生界”混了那么久，明目、补血，算是“枸杞大军”的实力标签了吧！ 下面，我们来一一拆解 ☟ ① 有人说：因为含有丰富的维生素 A 和叶黄素，所以枸杞能够明目！ 确实，叶黄素已被证明对预防和治疗老年性黄斑退化引起的视力下降、失明、白内障等眼部疾病有一定作用。 但是，对一般的视力下降未必有作用。 而且，这里要提到一个问题——“量”  为什么呢？ 因为，即便枸杞确实有明目作用，但造成视力下降的最主要原因是「过度用眼」，仅凭我们每天吃的枸杞数量，想要真正起到作用实在是杯水车薪。 与其靠吃“枸杞”来明目，倒不如自己「注意休息，适度用眼」来得实际！ ② 还有人说：因为是红色的，而且含有铁，所以枸杞能够补血！ “红色的就是补血”似乎已成大家的惯性思维。 果不其然，披着鲜红外衣的“枸杞”也是在劫难逃，一直被信奉为补血上品。  实际上，枸杞确实含有铁元素，从现在医学看来对缺铁性贫血确实有所作用。 但是，这里又要归结到上文提到「量」的问题了，如果真的是缺铁性贫血，单靠几颗枸杞进补，也是无济于事。 因此，小编得出总结： ● 枸杞中，所谓的「有效成分」，作用其实很有限； ● 而这些「有效成分」，并不是枸杞特有的，很多蔬菜水果当中也存在； ● 再说了，每天吃的枸杞，量太少，起不到什么作用。 2 黑枸杞=软黄金 功效翻倍？ “养生食品”在中国有着巨大的群众基础，也就有了巨大的市场号召力和“更新换代”能力。 红枸杞，噱头已经不够用了。于是，商家们又掀起一股新潮流——「黑枸杞」=软黄金。 近年来，鼓吹出来各种“黑枸杞神效”。有了“神效”，自然就有天价——最高甚至交易到每公斤4400元，也有人买账。  这些“神效”靠谱吗？ 总结一下，黑枸杞的神效理由是：“含有XX种营养成分”，“含量比某食物高XX倍”，“XX研究发现...”，基本上是按照这些套路来忽悠大家。 也许，这时会有人跳出来说：黑枸杞确实含有很多“花青素”啊！ 但是☟ ● 目前，宣称花青素的种种“功效”是从“抗氧化”衍生出来的，并没有直接的临床试验数据，在科学界还存在争议。 ● 其它蔬果也有花青素。例如：茄子、紫葡萄、紫甘蓝、黑米等，价格还更便宜。 ● 即使它们在含量上不敌黑枸杞，但它们可以轻松愉快地大量食用，从而在总摄入量上秒杀黑枸杞。 说到这里，小编要给大家看一则真实案例：☟ 在美国，曾经有公司销售枸杞汁，宣称各种健康功效。2006年5月和8月，美国FDA向两家公司发出了警告，指出他们网站上的宣传是违法的。 其中一家公司是通过传销方式销售产品的，他们继续在产品宣传页上宣传枸杞汁的各种神效。 2009年，6位曾经销售过他们产品的经销商发起集体诉讼，指控他们虚假宣传和广告欺诈。 其实，黑枸杞作为浆果的一种，跟蓝莓、黑莓近似，是种很好的水果。 但虚假宣传“神效”就太不靠谱了。 3 那「枸杞」真的没啥用了吗？ 看到这里，各路80、90后「佛系养生党」纷纷表示遭到了暴击！ 然而，这并不是说枸杞没用，它确实富含膳食纤维、维生素以及硒、铁、钾等微量元素，营养价值的确不小，养生概念还是存在的。 但是，日常生活中只要保证均衡饮食，上述元素都可以达到人体每日所需。 因此，枸杞算不上什么稀罕物，更谈不上提高免疫力，预防癌症的“长寿果”之类的了。 即便以后它的功效被完全发掘并证实，也需要相当程度的提纯，每天嚼几颗来治病可以说意义不大。  总之，喜欢吃就吃，泡茶、当零食吃都无所谓，要是真当药来治病就不可取了，千万别过于迷信枸杞而耽误治疗。 动图来自SOOGIF 分享出去，让「枸杞」活得明明白白  今 日 话 题 你对枸杞还有什么看法吗？ 欢迎留言，和大家分享经验 妇科疾病、孕产育儿、两性健康 更多女性健康科普 |
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