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健康路上，我们陪你一起走下去 几乎每个女人都会在七七之年前后，迎来人生中的一个重要的转折时期——更年期。 这个时期的女人月事凋零、脾气无常、失眠多梦、身材臃肿，任你二三十岁时拥有怎样的盛世美颜，此时也只能感叹一句“芳华已逝”。  动图来自SOOGIF脸上虽然已经有了岁月的印记，但内心却因时间和阅历而沉淀了许多的感悟。 面对更年期，难道就束手无策了吗？有人选择放弃自己，其实大可不必。  图片动图来自SOOGIF更年期是女性必经的一个生理过程，常常会给女性带来很多烦恼。因此，认识更年期，管理好更年期至关重要。 更年期身体会有什么变化？ “更年期而已，不就停经，闹闹情绪发发脾气嘛，没什么大不了的？” 如果你抱着这样的想法，那就错了。除了常见的更年期症状，更年期还和肿瘤、癌症这些可怕的疾病有关！ 关于更年期，不同的人经历是不同的。 有些人比较幸运，自然平稳地度过更年期，只是出现姨妈紊乱、潮热出汗、皮肤衰老、情绪波动这些小问题。  动图来自SOOGIF 严重的，则会出现骨质疏松，腰背、关节酸痛；心血管老化，容易头晕头痛、胸闷透不过气。 最让人担心的是——妇科肿瘤。更年期免疫功能下降，激素分泌紊乱，那些乳腺问题、子宫肌瘤、卵巢囊肿，就喜欢在这时爆发。 想知道自己情况严不严重，对照着表格自测一下：  （最后结果以医生的诊断为准） 分数计算： 症状评分=基本分×程度评分，然后再把各项症状评分累加起来 结果解读： 轻度：15-20分；中度：21-35分；重度：35分以上 2 更年期老得快，怎么吃最养颜？ 养颜食疗：甘麦大枣粥 材料：大麦、硬米各5克，大枣10枚，甘草15克。 食用方法：先煎甘草，去渣后再加入硬米、大麦以及大枣一同煮粥，每日两次。空腹喝，还可根据自己的口味加一些白糖。 动图来自SOOGIF 很多更年期综合症患者喝过一段时间后，情绪都有好转，饱受更年期困扰的你不妨也试试看。 除了养颜食疗外，生活中也要从衣、食、住、行四方面着手哦！☟ 3 简单四步，安稳度过更年期！ 第一步：衣 ● 衣着宜宽松合体，使气血流畅。棉布类衣服透气性好，利于皮肤的健康。 ● 多关注天气预报，根据季节天气变化及时增减衣服，减少疾病发生。 ● 应穿较松软的鞋子，以防因鞋底过硬而患骨刺。 ● “寒从脚底入，病从脚底起”是古训，要注意足部保暖，尽量少穿拖鞋！ 第二步：食 ● 更年期妇女应适当进补，如补充维生素E、B、C，人参等。 ● 饮食要多样化，不可偏食。每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等。 如：瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食物。  ● 菌类如香菇、蘑菇、黑木耳也要常吃。 这类菌菇含有人体所必须的氨基酸、微量元素及多种酶，提高人体的免疫力，减少疾病的发生。 此外，给大家推荐以下食物： ● 枸杞藤、金银花，煮水代茶喝可防治心烦内热； ● 淮小麦、大枣、甘草，煮水代茶喝可防治情绪抑郁； ● 桑叶、菊花煮水代茶喝可防治头昏目花； ● 桑椹子、女贞子煮水代茶喝可防治头晕； ● 柏子仁、合欢皮煮水代茶喝可防治失眠多梦； ● 常食淮山药、白扁豆可防治大便溏稀。 第三步：住 ● 居住环境安静舒适、整洁有序，室内空气清新，有利于人心情舒畅，增进健康。 ● 房间保持干燥，潮湿环境易导致寒湿入侵机体，加重更年期症状。 此外，在炎炎夏日，室内空调不要开得太低，以25℃为宜，谨防患空调病。 第四步：行 容貌衰老，身体机能变差，家人的不理解，面对种种烦心事情，姐妹们心理大都是郁闷的。 没关系，坦然面对它，更年期没什么大不了的。 平时可听听音乐、写写字，养养花等，以分散注意力，减少烦恼，保持身心舒畅。  动图来自SOOGIF 最后，小编建议： ● 日常生活要有规律，日程安排要有计划，切勿忙闲不均。 ● 注意劳逸结合，保证充足的睡眠，养成午睡习惯（半小时为宜）。 ● 适当参加体育活动，如慢跑、倒走路、打太极拳等。 ● 适当的性生活有益于身体健康，—般以性生活后不感到疲劳，心情舒畅为好。 这些均有增进气血流通、舒筋活络、增强抗病能力的功效，并可减轻更年期症状。   动图来自SOOGIF |
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