心存感激更快乐
心理学家认为人的快乐基点可以调整：人们可以借由后天的努力，改变先天人格特质的快乐水平。那么究竟如何才能使我们更快乐呢？
美国加州大学心理学家桑雅·吕波密斯基根据研究结果，提出八项具体可行的做法：
心存感激 ：每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事（你的牡丹花盛开了），也可以是更具意义的事（小孩开始学走路了）。保持鲜活，内容愈常更换愈好。
时时行善： 可以是随机的（排队时，让 赶时间的人排你前面），或有系统的（每周日固定送晚餐给老年邻居）。对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很感慨、很有能力，也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。
品尝乐趣： 多注意美好的事物，例如草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时回味。
感戴良师： 如果有人在你的人生十字路口予以指引，要赶快致谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。
学习宽恕： 对伤害与误解你的人，就放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕吧。无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上，宽恕则能让你继续前行。
爱家爱友： 对生活满意与否，其实与钱财、头衔，甚至健康关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系。要多花点时间与精力在朋友与亲人身上。
照顾身体： 睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让你对生活感到满意。
逆境自持：人生不免有难。你要有逆境自持的日常信条，例如“事情总会过去“。“任何击不倒我的事，都会让我变得更强壮。”关键在于，你必须相信它们。[作者：白头翁 日记本：品味人生 修改] |
2006年9月21日,20:38 星期四 晴  |
二十五种快乐的方法
做人快乐最重要! 人生一定要快乐，不仅为自己，也为別人!
因为快乐的人最美丽，也最有魅力!
1.保持健康，有健康的身体才有快乐的心情.
2.充份的休息，别透支你的体力.
3.适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快.
4.爱你周围的人并使他们快乐.
5.用出自内心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报
6.遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人.
7.真正的去关怀你的亲人，朋友，工作和四周细微的事物
8.别对现实生活过於苛求，常存感激的心情.
9.享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上.
10.身在福中能知福，亦能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕.
11.献身於你的工作，但别变成它的奴隶.
12.随时替自己创造一些容易实现的盼望.
13.每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活.
14.每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静.
15.回忆那些使你快乐的事.
16.凡事多往好处想.
17.为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配.
18.追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去培养一种习惯
19.抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷.
20.替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感间，使自己耳目一新.
21.蒐集趣闻，笑话，并与你周围的人共享.
22.安排一个休假，和能使你快乐的人共渡.
23.去看部喜剧片，大笑一场.
24.送自己一份礼物.
25.给心爱的人一个惊喜.[作者：白头翁 日记本：品味人生 修改] |
| 2006年9月21日,20:35 星期四 晴 |
学会珍惜
人生在世，如白驹过隙，除去空耗，所剩更是无几。
但这短短几十里里，却有许多东西值得我们去珍惜??
譬如青春，譬如生命，譬如亲情,譬如友情。
珍惜青春。青春是人生乐章里最华美的一段，它因为美好而使人向往，也因为短暂而愈显宝贵。
于是，有些人就千方百计来延长它，留住它。但是，青春不是永不褪色的画板，也不是美丽的瓷瓶中鲜艳的塑料花，它可以延长，可以永恒?? 但那需要你用汗水来诠释，用勤奋去印证，用不懈去充实，用拼搏去争取，这样的青春才会绽放如花，这样的青春才会永葆美丽多姿，也只有这样的青春才会在生命中持久绽放！
珍惜生命。从你生下的那一刻起，你就享有生命，同时也就背起了不可推卸的责任。
人生一世，总有潮起潮落，刚刚还晴空丽日，说不定转眼便袭来冷雨寒风，有时万家灯火，有时独坐黄昏。作为生命的承载者，我们谁都无权说放弃，既有四面碰壁也就有峰回路转，只要自强不息，愈挫愈奋，就一定在风雨之后绽出笑颜。笑傲生命中的坎坷，踏平人生路上的荆棘，拓宽生命的广度，挖掘生命的深度。只有这样，才能成就自我，做到真正意义上的珍惜生命！
珍惜亲情。亲情是缕缕春风，拂去你心头的淡淡倦意，亲情是脉脉流水，涤去你的烦躁与不快，亲情是无闻的基石，一路助你向上向前。
亲情如那三月的雨，缠缠绵绵，亲情似那无声的网，细细密密。无论你走多久，无论你走多远，都走不出父母的心，不管你成就多大，不管你败得多惨，家??永远是你最温馨的港湾。
珍惜友情。不论在现实生活中，还是在虚拟的网络里，能获得和拥有一份真挚的友情，是人生的渴望与企盼，友情可遇不可求。在这缤纷的大千世界里，在这多姿多彩的网络中，在这来来往往的人群中，彼此能够相逢、相识、相知、相聚是何等难能可贵。友情是在两个人心声和灵魂的投缘中，在相互倾心交往的过程中，在相互认可的对撞中诞生。
友情是一种纯洁、高尚、朴素、平凡、浪漫的感情，它需要真诚和忠实来播种，需要真、善、美来浇灌，需要良知与原则来栽培，需要坦诚理解来维持，需要善意谅解来呵护。现在拥有的每一份友情，或许你现在觉得它们平淡无味，但有一天你会发现，那才是人间最值得珍惜的东西，每时每刻，带给你温暖的关怀和前进的勇气。
茫茫人海中，相遇本身就是一种美丽，相识、相知更是一种幸福，那么，有什么理由不去珍惜身边的朋友、善待每一份友情呢?！
人的一生中。可以分清三种人：
第一种，是带给你快乐的人；
第二种，是带给你痛苦的人；
第三种，是带来快乐又带来痛苦的人；你遇到的是哪一种？
有的东西在人的一生中可以遇见数百次，有的东西一生中也许只可碰见一次，当生命走到尽头的时候，缘分会在遗憾中凸现。所以疲惫地回望前尘，泪眼中是绵绵的无奈，所以明白为什么哀怨，所以理解什么是心中的无助，所以我们应该把自己从痛苦中脱离出来，脱掉你的重负，让自己活的轻松。
人生应该学会感激与珍惜，去感激你身边的每一个人。
珍惜你身边的每一件事，会让我们觉得自己是幸运的，懂得去关心别人，了解爱与被爱，发现你最爱的和最爱你的那个人，就是幸福的、快乐的、开心的、满足的。
所以，现在我能做的就只是默默地为你，也为我祈祷 :
祝福你我都能拥有幸运、找到幸福！！！ |
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