【原】4道养卵小秘方，轻松养出“大、圆、独”的优势卵泡！

“没有好卵子，哪来好胚胎”。无论是自然怀孕，亦或是试管婴儿，改善卵子质量，都是孕育出好胚胎、发育成健康宝宝的关键所在。

通常来说，有排卵的正常女性，一般每月发育一枚优势卵泡，并排出一枚卵子。发育良好的卵子为优生优育奠定了基础。

所以说，养卵，是每个女性备孕途中必须要做的功课。

一枚优质的卵泡长什么样？

❖“大”

一般而言直径达 18～25 mm，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”，排卵后更容易受孕。

不过，正如“世界上没有两片相同的叶子”，卵泡成熟、排卵时的直径会因人、因人而异，有的长到15mm就排了，有的却憋着劲长到25mm。

但卵泡也不是越大越好。有的卵泡成熟但不破裂，便失去了排卵能力，发生黄素化，也属于异常情况。

❖“圆”

卵泡就像种子，饱满、圆润会更好。如果卵泡不圆，那张力就不够大，不易排出卵子。

❖“独”

有人觉得，如果有很多卵泡同时发育，是不是可以怀多胞胎?这岂不是美事一桩吗?

实际上，如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等。这种情况最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。

所以，一枚优质的卵泡，必须要具备“大”“圆”“独”三个条件。如果卵泡发育不好，那你就得好好调养了。

养卵，我们应该怎样做呢？

如果卵泡发育不良，就不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，影响正常的受孕生育。

没有优势的卵泡排出，也不要着急，麒麟君教你几个养卵的小秘方，从日常生活中着手进行调理。

1

保持健康的生活方式

养卵，首当其冲的就是生活方式。毕竟女性的生殖系统属于身体的一部分，身体调整好，处于一个良好的状态，那么相应的，作为身体一部分的卵巢也会相应的有所提高。

可能对于卵子质量，我们没办法直观的感受到，但是“大姨妈”，相信大部分女性就能明显感觉到。日常生活中，生活方式良好，吃的营养健康合理，作息也非常规律的一段时期和整天熬夜、营养单一的一段时期，来月经时的感受就能明显不一样，时间规律、血量、颜色以及疼痛度，这些都是我们人体能直观的感受到的。

所以，生活方式对于备孕女性是非常重要的。

2

健康的饮食

>>>主食:

目前不提倡单一的细米白面，可以用一部分杂粮、谷类、薯类、淀粉豆代替一部分精制米面。比如早晚可以蒸煮一些玉米、紫薯、红薯、土豆、山药等，中午或者晚上可以做杂粮饭、杂粮粥。

>>>蛋白质：

一般肉蛋奶富含蛋白质，尽量保证早上有白水煮蛋+一杯牛奶/备孕奶粉，日常饮食再加一些优质肉类。

>>>纤维素：

蔬菜为主，特别是绿叶蔬菜建议每天都要吃。其他的蔬菜和菌类有应有一定摄入。

另外，烹饪方式也很重要，蒸、煮、焯水、凉拌等优于煎、炸、烤。

3

少吃止痛药

经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。

这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

4

多运动

都市女性最缺乏的就是运动。若长时间久坐不动，气血如何能正常运行？气血不足，别说身体机能下降，就连卵巢功能都会减退。

所以，提高卵子活性，要养优质的卵子，就要适当运动。备孕的时候，有计划地养成运动的习惯，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。

总而言之，养卵调理非一日之功，除了科学的方式方法，还贵在坚持。无论你是高龄、卵巢功能不佳，或是准备做试管，亦或是正常备孕，每一颗卵子都值得被精心呵护！祝各位好孕啦~

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