问你一个尴尬的问题。你有过“憋屎”的经历吗?不管是忙得无法抽身,还是不好意思说出口,总之你就是没法去上厕所。这个时候该怎么办呢?这篇文章将教你如何暂时忍住便意。 部分 1 用生理方法忍住便意1 当你想要忍住便意时,试试站起来或者躺下去。蹲着可能会让你更想排便。而坐着对于抑制便意的效果也没有站着或者躺着那么好。 2 尽量夹紧屁股。基本上,你要做的就是向汹涌来袭的粑粑施加压力,将“敌军”困在身体里面。你还别不相信,这个方法是最见效的。 3 在重要的活动开始之前,你可以先上厕所把问题解决掉,那之后不能再进食。总之,与其等到想大便的时候不能大,不如趁早拉个干净,做到未雨绸缪。 4 尽量不要喝咖啡。有研究表明喝咖啡和排便有一定的联系。虽然这个说法还未得到彻底的证实,如果你一边强忍便意,一边还在喝咖啡,那么不久后你也会想上厕所的。
部分 2 通过心理暗示抑制排便1 不要老想着憋屎这件事。注意力越是集中在这件事情上,你就越难撑过去。 镇定下来,放松身体,试着想想别的什么事情。 2 转移自己的注意力。想想其它美好的事物,比如一只可爱的小猫依偎在你的身边。别想什么太搞笑的事情,笑得太厉害的话,你的后门可能会失守哦。 3 别不好意思,去厕所解决吧。约会途中你突然“屎意满满”,虽然厕所近在咫尺,但你却羞于开口?这个时候就别再顾忌什么淑女风范了,赶紧去吧!
部分 3 了解憋屎的危害1 意识到憋屎的危害性。关于这个话题的研究还真不少。强忍大便的确不是什么好事,反复并且长时间憋屎对人体造成的危害尤其严重。 有一个英国少年因为连续8周没有排便,结果命丧黄泉。排便不过是一种正常的肠道活动,用来清除体内的粪便,它对我们的身体健康非常重要!如果粪便不能排出体内,肠道就会吸收粪便中的水分,在体内再次循环。真是想想都恶心。 如果你想要大便却解不出来,那么还是去看医生吧。你也可以服用一些大便软化剂或者纤维素。但是,为了避免尴尬而暂时忍住便意和便秘可是有本质性区别的。 虽然专家们认为延迟排便不太可能对身体造成什么严重的伤害,但是他们同时也发现,像教师、卡车司机等因为工作缘故而频繁憋屎憋尿的人最容易患上便秘。
2 当出现大便失禁的情况时,一定要上医院治疗。大便失禁就是粪便不由自主流出肛门外。如果好几次你还没来得及走到厕所,便便就已经不受控制地冒了出来,这种情况也只有医生能够帮你解决。 3 了解排便的原理。人的排便是由耻骨直肠肌来决定的。它基本上就像一条绕过直肠的吊绳。
小提示方便前,往马桶里放一层卫生纸。这么做可以减少粪便落入水中的噪音,同时也能避免马桶里的水溅到屁股上。 长时间憋屎会对身体健康造成严重的危害。 在包里随时准备些旧杂志或者纸巾,以备不时之需。 如果实在憋不住一定要上厕所,那完事后马上冲水。越晚冲水,厕所闻起来就越臭。 尽量使用最隐蔽的那个厕所。如果在家里,你可以借口刷牙或者拿东西使用楼上的厕所。 憋屎的时候,慢慢地吸气和呼气。 憋屎的时候,不要从事任何体育活动。 就算是屁也要忍住;一旦放出来,你可能会后悔莫及。 不要左摇右晃或者跳来跳去。强忍便意已经很不容易了,过多的动作只会让你更难受。 用湿巾而不是纸巾擦屁股。湿巾比纸巾更湿润,能将更多的粪便擦掉。另外,使用湿巾时你会感觉更干净更舒服。
|