如何说谎才能不被揭穿

为了顾及他人的感受、摆脱麻烦或捉弄某人，你可能会说谎。说好谎话是需要大量努力的。谎话被揭穿可能导致严重后果。想成为高明的说谎者，你需要为谎言做准备，加以练习，并记住自己说过的谎话。

部分 1

准备谎言

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   歪曲事实。说谎比说实话更费心力。在说谎之前做好准备，可以最大限度地减少心力消耗。尽量歪曲事实，不要编造彻头彻尾的谎言。人们更容易相信那些真正可能发生的事情。

• 例如，与其没有参加派对却编造一个参加派对的故事，不如讲述一次真实的派对经历，但在细节方面说谎，比如还去了哪些地方，做了什么事情。

• 如果你和家人一起，到一家餐馆吃了饭，你可以骗人说你和约会对象去吃饭了，但是如实描述吃的菜肴。

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   说可信的谎言。扪心自问，你是否相信自己撒的谎。自己都不相信的谎言，很可能也无法取信于人。站在对方的角度想一想，他们可能会问什么问题。这样做可以帮助你发现自己故事中的漏洞。

• 例如，如果朋友知道你很少参加派对，也许你不应该撒这样的谎。

• 此外，想想你要骗的人具备怎样的性格和特点。你知道哪些话比较可信。可以骗到一个人的谎话，对另一个人未必有效。

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   练习说谎话。站在镜子前，练习自己要说的话。准备不充分时，你很可能需要现场编造谎言。这种情况下，对方更容易发现你在说谎。

• 考虑用音频和（或）视频记录自己说谎的样子。这样做可以帮你发现那些可能暴露谎言的尴尬停顿或举止动作。

• 练习得越多越好。如果你经常排练，和对方交谈时，你会觉得很自然。

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   尽量不要牵扯其他人。如果可能，谎言中不要扯到其他人。知道你撒谎的人越多，谎言暴露的可能性越大。如果你需要其他人为你打掩护，只告诉那些必须知晓的人。不要把自己的计划全盘托出。

• 例如，如果你要偷偷溜出家门，参加派对，不要告诉朋友你是偷溜出来的。只对他们说：“如果有人问我周五晚上在哪，告诉他们你们不知道。”

• 如果想在和谁一起出去这个问题上撒谎，你可以告诉朋友自己所在的位置，但一定还要提及当时在场的人。这样一来，朋友可以确认你去了哪里，不会露出马脚。

部分 2

说谎

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   谎话简短一点。人们在说谎时喜欢添油加醋地说一些额外信息和细节，平时他们不会这样。对方会感到好奇，为什么你要说这么多。此外，你会开始说些不太合理的细节。

• 例如，最好说：“我今天早上起晚了”，而不要说：“我昨天晚上喝咖啡熬夜，做这个项目，然后睡不着。好不容易睡着了，早上却没能按时起床。”

• 只回答对方问你的问题。

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   保持自信。如果你说谎时显得不自信，对方是不会相信你的。相信自己能够骗过对方。你的不自信会在说谎过程中显露出来。对方能够看出你在说谎。

• 如果说谎时，对方问问题会让你变得很焦虑，提前准备好回答。

• 例如，如果对方问你身体有没有什么问题，或为什么结巴，告诉他们：“学业（或工作）让我压力很大，抱歉。”

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   憋着尿说谎。说真话比较自然，但说谎需要你控制自己的自然冲动，并使用抑制性控制。想上厕所时，你会激活抑制性控制，避免自己小便失禁。在某个方面进行自我控制，可以让你更好地控制说真话的冲动。憋尿说谎时，你的谎话会更加可信。

• 在说谎前45分钟，喝大量的水。

• 只有在说谎时能够感受到尿意，这样做才有效果。在当天早些时候进行自我控制，对说谎时的表现毫无帮助。不要笑。

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   自然地移动身体。说话时，你通常会移动身体，做一些小动作。如果你一动不动，对方会发现事情不对劲。如果你平时说话时喜欢比手势，在说谎时，手一定不要放着不动。

• 说谎时，不要遮住自己的嘴、喉咙、胸部、头或腹部。这些都是说谎时的典型动作。

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   注意自己的面部表情。此外，不要做过多的眼神接触。正常说话时，你会移开目光，看向四周。眼睛一眨不眨地盯住对方，会让人知道你可能在说谎。

• 还要避免尴尬的头部动作。人们在说谎时喜欢把头偏向一边，或低下头。

部分 3

避免露馅

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   写下自己说的谎话。说完谎后，你在生活中必须把它当成事实。如果记不住自己说过的谎话，这会非常困难。撒过谎后，写下你和对方谈话的详细内容。记录自己说过的话，对方问过的问题，以及你对这些问题的回答。

• 对方可能回过头来问一些有关谎言的事情。你说的话必须前后一致。

• 说谎通常是较为简单的部分。难的是不露出马脚。

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   掩盖自己说谎的痕迹。不要留下自己说谎的证据。对社交媒体要格外小心。如果你撒谎，说自己做了某件事情，但是在社交媒体上发布了与之矛盾的内容，谎话一定会被揭穿。

• 谎话中不要提及电脑或移动设备。这些设备检查起来非常方便，可能给你带来很多麻烦。

• 如果你写下什么文字，把纸撕下扔掉。

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   不要说更多的谎话。你必须记住自己说过的谎话。说的谎越多，想不露馅就越难。如果你的大脑必须记住多个谎言，你很可能会自己露出马脚。

• 为了减少谎言的数量，不要对很多人说谎。

• 时间一久，你会更容易记住自己说过的谎话。

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   不要在说其他谎话时被揭穿。说谎被揭穿会影响别人对你的信任。你的名声也会变坏。即使你说的是实话，别人也会怀疑你在撒谎。

• 准备好谎话，把它们控制在最小范围。

• 大多数时候，说真话。这会让你更加可信。

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   知道何时止损。一个谎言被揭穿后，你需要撒更多的谎来圆谎。最后，你撒的谎会超出一开始计划的数量。你说的不再是一个谎言，而是五到六个谎言。这种情况下，坦白反而是更好的选择。

• 坦白时，你可以说：“我在____事情上没有说实话。非常抱歉。”

• 如果你感到内疚，坦白会让你好受一点。

小提示

• 说谎时尽量不要笑或露出得意的表情，因为这些表情可能导致你露出马脚。

• 不要坐立不安或东张西望。尽量放松一点。

• 试着在谎话中加入感情，就像说真话一样。

• 不要结结巴巴或口齿不清。对方可能因此发现你在说谎。

• 试着添加令人尴尬的细节，因为没有人会怀疑，你会编造一个让自己出糗的故事。

• 如果直视对方的眼睛让你感觉不自在，试着看他们的额头。

• 试着用尖锐一点的声音说话，让对方觉得你只是想结束冲突，而他们在无理取闹。

• 正常呼吸。不要偏离自己正常的习惯。