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努力当自强，精进在路上 本期导读 新冠肺炎一堂课，健康评估做一做。 免疫降低与提高，身体更差或更好。 饮食睡眠大小便，起床活动与作息。 体力精神小毛病，十项变化打个分。 践行故事
这些数据和朋友圈在转发“这一个月的变化”的两幅漫画，完全一致。一个月前，我们中国在“病房”，世界各国在观望；一个月后的现在，反过来了，我们中国在病房外。 图（来源网络） 我有感而发，写下： 堂堂中国上半场， 四方来贺旗飘扬。 放眼世界下半场， 说风凉话看誰行？ 进入抗疫新阶段， 防反弹和防倒灌。 众志成城再撸袖， 坚持胜利到最后！ 作为一名中国人，我们切身感到了幸福，这次疫情，更让我们看清了我们伟大的社会制度、伟大的国家的力量，许多国家的智慧者也算有看明白的了。那些崇洋媚外者终于暂时可以闭上嘴了。这些暂且不表。 今天咱们聊一聊，个人层面，自己抗疫“宅家”，自己的免疫力是提高还是降低了？如何给自己进行个健康评估？ 看着是小事，其实也不小。如果咱们每一位中国人免疫力都提高一个档次，那非冠病毒根本就不能猖狂了。您说是不是？ 问一下自己：“我的免疫力是提高还是降低了？” 您会如何回答？不妨想一想。 这就需要明白一个问题——如何给自己进行个健康评估？ 图（来源网络） 如何给自己进行个健康评估？抗疫“宅家”前后，自己的免疫力是提高还是降低了？ 不妨问自己几个问题，来一起思考一下： 1、 饮食状况，胃口是更好了还是更差了？ 2、 睡眠状况，入睡、起夜等是更好了还是更差了？ 3、 大便状况，是更好了还是更差了？ 4、 小便状况，是更好了还是更差了？ 5、 作息状况，是否规律，是更好了还是更差了？ 6、 起床状况，起床时的状态是更好了还是更差了？ 7、 活动状况，身体肢体动作是更好了还是更差了？ 8、 体力状况，是更好了还是更差了？ 9、 小毛病，手脚冰凉、小头疼脑热、过敏等更多了还是更少了？ 10、 精神状态，是更好了还是更差了？ 从这一些角度去进行疫情前后自己身体的变化对比，每一项，更差的就减一分，没变化的得一分，更好的加二分，算一算自己的得分。 分值超过十分说明身体更好了，分值低于十分说明身体在走下坡路。 马上给自己评估一下吧。 图（来源网络） 如果身体更好了，思考一下，自己哪些行为习惯为自己加了分，继续发扬坚持，反思有哪些行为习惯为自己减了分，就针对进行调整改善。 如果身体在走下坡路，马上警惕，分析一下，有哪些行为习惯为自己减了分，针对进行调整改善。 如果自己弄不明白，可以请教家人、好朋友来帮助分析。找到让自己更加地健康的途径和方法，去践行。千万不要让自己再连续走下坡路了。 图（来源网络） 这不就是一起践行治未病吗？让我们行动起来，为了自己的健康，积极践行！ 简单的方法，如同万金油一般，方便好用，一学就会，一用就成，作为普通百姓，容易掌握，这就是好方法。 正所谓“闲时学，急时用，平时松，急时空”，愿您“处处留心艺不压身，信手拈来手到病除”！ 让我们行动起来，世界从此没有病患！帮助自己，帮助别人，善莫大焉！ |
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