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肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题的出现。而肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，气血一旦通畅，情绪也顺畅了。所以养护好自己的肝脏很重要。 下面介绍的几个锻炼肝脏法，大家可以选择其中的一两种方法，坚持每天练习，一定能收到意想不到的效果。 
将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实就是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名为“宗筋”，即是诸筋汇聚之意，所以改善“筋”的供血，是从源头来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题。
“横位拉筋”有两式：一是平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟（需有人帮助拉开腿）；二是仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。练V式应循序渐进，初期会痛，还会感觉到足底的脉博跳动，开始坚持5分钟后，两腿夹角可逐渐加大，慢慢达到15分钟，每天早中晚练习三次。俗话说：两腿一分，大补肝肾，比补药好，还没有毒副作用了。通过一段时间的拉筋有两大好处，一是原本常年冰冷的腿脚可温暖点；二是可以明显改善睡眠质量。坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法（可以隔着衣服推）。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，调理妇科病，改善面部气色。
可以选择在面硬一点的床上或就地铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
依上图示做，刚开始练习时，很难完全展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼，每天练习几分钟“莲花逍遥式”，就可以增强肝的解郁能力，让身体健健康康。坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下；然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠；双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。 
现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。久而久之， 经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，脸色也随之红润。经常练习这个动作还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛；对男性的前列腺也有很好的保养效果；孕妇做这个，分娩时会更顺利。虽然这个动作看起来简单，但却能起到良好的效果。肝病的恐怖，前列腺的困扰，还有强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、失眠症、脑血管疾病以及小儿多动症等很多疾病，看似毫无关联，其实问题都出在一个地方——“筋”。《黄帝内经》说：“肝主筋。”筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。
养生之道宗秘诀中说：“天筋藏于目，地筋隐于足”。将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效，这就是简单的“揉地筋”的方法。
这几个锻炼肝脏的小方法，大家学会了吗？择日不如撞日，不如，今晚就来试试吧！ ——本文摘自 《干祖望医话》，作者/干祖望
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