豆瓣9.3分，这部经典美剧，道出扭转自卑的真相

最近，有朋友换了工作，因为工作方式不同，她和老板产生了直接冲突。 她不断地追问我：

我是不是不够好？是不是要被解雇了？

这不是第一次了，每当她遭到否定、打击时，第一反应永远是：是不是我的错？ 心理学大师阿尔弗雷德·阿德勒曾说过：

“当个人面对一个他无法应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的情绪便是自卑。” 

01

如果一个人自卑，TA的潜意识会告诉TA

每当谈到这个话题时，我就会想起美剧《实习医生格蕾》里的Grey：

不完美的原生家庭让她自卑，让她不自信，这种想法甚至一度让她放弃生命。 

故事要从西雅图的一所医院说起，实习生进来的第一天，就被告知实习生是外科食物链的底端，要写病历，通宵值班，随叫随到。 

而Grey从一开始就自带光环，妈妈是最早的女外科医生之一，获奖无数，还曾将某种手术方法以自己的名字命名。 

不仅如此，Grey的天赋和努力，就连主任医师也称赞她： “我在你身上看到你妈妈的影子，欢迎来到这场游戏。” 

但众人羡慕的Grey，在潜意识里，却一次又一次地放弃自己的生命。 

一次紧急救护事件中，她被失去判断能力的病人推进冰冷的海水里，会游泳的她却选择放弃挣扎，让自己沉下去，深深地沉下去。    

被救回来时，她已经出现低温症状，心跳停止，一只脚踩在了死亡线上。

02

自卑的你，不敢为自己和他人负责

一个人为什么会不想活？不把自己的生命当回事？ 除非她过去受到过重大的否定。 

Grey从小父母离婚，父亲重组家庭，离开多年从未看过她一眼。 

母亲爱上已婚男医生，爱而不得的母亲在家割腕自杀，并且不让Grey报警，目睹一切的Grey只能等到母亲晕倒后才敢报警。 所以缺乏安全感的Grey从不敢认为自己可以得到幸福。 

男友Derek提出要为他俩建造一座房子时，她犹豫了，说要等一等。 

她甚至不认为自己是优秀的，出色的。 

因为妈妈曾经对她说过：“你为什么那么平庸？” 简单的八个字，成了她最深的心结。 

她也给自己下定论： 

“我是一个有自暴自弃问题的女孩。” 

“我有亲密问题。” 

因为恐惧失去，所以她也恐惧拥有。她宁愿失去所有，也不敢期待，这样就不会失望和伤心。在溺水时，她也无法为自己的生命负责，为身边爱的人负责。       

03

从自卑到自信，做对了什么？

手术可以治愈身体上的伤害，但心上的伤却很难痊愈，心也会累，也会疲惫。被否定，被抛弃，被贬低后，心就自动发射出这样的信号： 

我不够好。

我不值得。

我不配拥有。 

这些信号在不知不觉中，会潜移默化到我们的意识、行为和情绪中。所以在人生选择和处事方式上，我们都会用更为负向的方式处理。 

职场上不敢和别人竞争，自动选择放弃；

在亲密关系上不敢表达自我，害怕承诺；

不擅长社交，总是畏畏缩缩，说话小心翼翼； 

我们就像溺水的Grey一样，明知痛苦，明知这样不该，却找不到释放的地方，只能放任自己脆弱，消极。 

但Grey也是幸运的，她身边有一群爱她的人，一直坚定地站在她身边。 

男友Derek对Grey的妈妈说，你不能说她是一个平庸的人。她很优秀，她是最好的那个。 

好友yang对她说，你才华横溢，你是你自己的太阳，让太阳发出光芒。 

心理医生对她说，你和你的妈妈很像，但你不要成为另一个她。

原本心里抑郁的Grey慢慢地走出来了，她在濒临死亡的梦境里看见妈妈跟自己道别，她和Derek结婚生子，她拿奖了，成为另一个医学传奇…… 

没有什么神奇的药物让她吃了就走出童年阴霾，而是身边持续的及时的温暖能量，让她重新相信了自己。

就像心理学上的催眠一样，通过一场温柔的催眠，帮她告别过去，重新看向未来。

04
在潜意识里，根植一个自信的你

心理学上的催眠也分为负向催眠和正向催眠。 负向催眠就像一个黑暗的房间，里面装满了不美好的回忆。

童年时被指责“太笨”，那时的懊恼、羞耻等情绪感受都会被存储起来。

当类似的事件再次发生时，记忆会被激发，身体会按照“我很笨”的模式运作，行动力就会受限。

所以，不自信其实是一种自我催眠。那么相反的，正向催眠也可以帮助我们在潜意识中根植自信。 正向催眠就是当你身处黑暗时，给你唱一首歌，点亮一盏灯，讲一个笑话，一直不断地创造温暖的能量。

你会慢慢地转移注意力，忘记过去负面的模式，去关注更多内在的、积极的、向上的力量。

在《牧羊少年奇幻之旅》中，有句经典的寓言：

“很多人一开始找不到宝藏，因为他们从一开始就认为财宝是个笑话。”

 站在负向闭环里的我们，也很容易认为，自信就是一个笑话。 

我怎么可能做到？ 

其实，自卑和自信就像一对双生儿，同时存在于我们的性格中。只是我们太过于关注自卑，就忽略了——“原来我也可以成为一个自信的人”。 

自信并不是奢侈品，幸福人生也不是特殊人群才拥有的能力。我们每个人都能通过改变自己的思想，从而改变自己的人生。 

只是我们的大门真的打开了吗？

 而正向催眠就是那把拥有魔力的钥匙。 

它可以深入我们的潜意识，唤醒我们生理上、关系上、能力上的潜能。帮助我们重塑头脑中的认知，以及身体里的记忆。 

自卑并不是坏事。 

当我们认为自己不够好时，往往是因为我们想要成为更好的自己。 

而正向催眠要做的，就是把看似自卑的那一面，翻转过来，找到那个更好的自己。 那个更好的自己，一直都在，只是我们无意中丢了它。