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因人而异，如果已经习惯长期都不吃早饭，那么胃肠也习惯了这样的方式，身体也适应了早上缺乏能量应当如何来调节，那么不吃早饭对这些人威胁不大。 但要注意的是，吃早饭是很科学的习惯，我们经过一夜睡眠，水分和能量都处于缺乏状态，大部分朋友还面临工作、学习的重任，不吃早饭很容易造成低血糖、头脑不清醒等状态，低血糖过后血糖反弹，这样的大幅波动长期下去对身体不利；如果说是一些早上清闲，活动量少，或者晚班上很晚，早晨起来较迟的朋友，长期习惯性不吃早餐，对健康威胁其实没那么严重。但我们大部分人都要吃早饭，如果说要吃早饭的人时不时不吃早饭，那么可能的确对健康有一些影响。  很多朋友会反驳，不吃早饭应该会有以下的不利： ①容易患上胆结石吗？ 胆囊会在我们前一天睡眠的时候就开始储存胆汁，胆汁能够乳化脂肪，更好地消化食物。所以，如果不吃早餐的话第二天分泌出胆汁无法得到利用，过多的胆汁阻塞起来，长期下来很容易造成胆结石。听起来十分有道理，不过这是对于长期有吃早餐习惯的人来说，可能会如此，且我们的胆囊也有自己调节的功能，即便早餐用不上，它也不会过度分泌，而且即便喝一杯清水其实也能促进胆汁分泌，并没有那么大造成结石的风险。 那对于长期都不吃早餐的人来说，既然知道了咱早上不吃，那么我们还囤什么胆汁呢，第二天胆汁不分泌，也不会影响胆囊健康。  ②容易暴饮暴食，升高血脂和血糖吗？ 同样是针对有吃早餐习惯的人群，如果早餐不吃则落下了一顿摄入营养和能量的机会，我们的肠胃有感觉过度饥饿，在中午这一餐很容易暴饮暴食，有研究发现，（如果有吃早餐习惯的人）时而吃时而不吃早餐，更容易诱发肥胖、高血糖的问题，因为暴饮暴食后，摄入的热量、糖分也可能更多，对血糖影响较大。但如果长时间不吃早餐的朋友，可能就感受不到过度饥饿感，也不一定会暴饮暴食，总之还是那句话，因人而异。 另外还有容易肥胖、影响智力等说法，其实肥胖和暴饮暴食一样，由于不吃早餐的过度饥饿，可能容易在午餐时摄入更多热量，若不吃早餐，也可能会引起低血糖、大脑供氧不足，的确影响智力，但更多的可能性还是发生在有吃早餐习惯的人们身上。 但个人还是推荐吃早餐的，早晨我们对能量和营养的需求较大，对于大部分人来说，吃早餐肯定是利大于弊的，而且早餐后大脑满足，我们对待事物的情绪会更开朗，更积极。 |
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