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说起跳绳，相信很多人都不陌生。跳绳属于非常流行的运动，简单容易，只要借助一根两块钱的跳绳，就可以帮助自己得到大量的锻炼，从头到脚都可以得到运动量。这么简单又有效的运动，你是绝对不能够错过的，如果没有进行过跳绳，你是绝对感受不到它的神奇的！ 如何进行跳绳？ 我们在进行跳绳时需采取正确的姿势：我们需要手持跳绳的手柄，让绳体绕过身体，微微绷紧绳子。我们的身体进行跳跃运动，以手臂为圆周绕圈，带动绳子，让绳子绕过身体进行圆周运动。身体在进行跳跃的时候，令绳子顺利从脚下通过。 跳绳是一项对于身体非常有效的运动，值得我们参与进行。在这里，我举出了5个有关跳绳的注意点，让我们注意下。 ①运动前进行5分钟以上的暖身运动，预热身体，帮助我们提前进入运动状态； ②挑选一根适合自己的跳绳，不要太长不要过短，需要正好贴合自己的身体； ③掌握呼吸方式，整个人保持放松、绵长的呼吸方式，帮助自己提升运动状态； ④运动后进行静态拉伸，每个动作都需进行15秒钟以上，帮助身体拥有充分的拉伸； ⑤运动期间保持充分的休息，保持高质量的睡眠，让身体快速修复 每天进行100个跳绳，坚持30天，你会发生什么改变？ 第一点：变得苗条 跳绳属于有氧运动，每一百下的跳绳运动相当于二十分钟的慢跑。当我们每天进行大量的跳绳运动以后，就会燃烧大量的卡路里，分解大量的脂肪，整个人的体脂率就会有所降低。我们降低了体脂率，整个人就会显得非常苗条了。每天进行100个跳绳，坚持30天，你会发现自己的身材变得苗条了。 第二点：身体素质提升 经常进行跳绳运动，可以迅速提升我们的身体素质。长期进行跳绳，我们身体的各个机能都会得到提升，我们的心肺功能会提高、血液循环会改善、皮肤状态会提高、骨骼密度会提升，整个人的身体素质会大大改善。每天进行100个跳绳，坚持30天，你会发现自己的身体素质有所提升了，整个人会变得健康起来。 第三点：精神状态提升 经常进行跳绳，我们的精神状态就会有所提升了。因为跳绳运动属于有氧运动，我们在进行跳绳时，身体会大量吸收氧气，整个人会变得精神抖擞。除此之外，经常进行跳绳，我们就可以一扫萎靡不振的状态，生活的状态也会变得更好。当我们进行了30天的高效跳绳运动锻炼，我们就可以拥有良好的精神状态啦。 看到这里，我们对于跳绳运动已经有了充分的了解了，每天进行100个跳绳，坚持30天，你会发现自己的身体发生了这么有益的改变了，是不是大吃一惊了呢。如果你想要拥有这么多的正面改变，就一定要记住跳绳运动，通过跳绳帮助自己进行锻炼。我看好你哟。 原创声明：本文系原创，禁止抄袭，本文所配图均来自于互联网 |
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