有三高、心脑血管疾病的朋友，要注意每天坚持运动

有三高、心脑血管疾病的朋友，要注意每天坚持运动。运动最明显的获益是可以降低血液中的低密度脂蛋白、提升高密度脂蛋白。一旦高密度指标大于低密度指标，就有可能逆转动脉粥样硬化斑块。

运动时要注意要量力而行，循序渐进，强度不宜过大，一般运动心率可以以（170－年龄）次/分钟为中等强度。如果血压控制不是很理想，如超过170/100 mmHg时，避免中度及以上的运动，避免因为运动诱发心梗等疾病。

值得注意的是，三高、心脑血管疾病患者朋友尽量避免短跑、举重等短时间剧烈运动，或需要屏气一蹴而就的无氧运动，这类运动会使血压瞬间剧烈上升，容易诱发心脑血管不良事件的发生。