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宣肺通络操 前不久，湖北省中医院支援方舱医院的医疗队根据经络刮痧等中医适宜技术编制的“宣肺通络操”，在武昌方舱医院医护人员和患者间流行起来。
“宣肺通络操通过按揉和拍打中府、云门、天突等穴位和相关部位，达到疏通经络、宣肺止咳的效果。” 湖北省中医院治未病中心护士孔慧是宣肺通络操的发明者，她结合经络刮痧手法和此次新冠肺炎的症状，整理出这套简单易学的宣肺通络操。 护士们每天都会带领患者做一到两次宣肺通络操，大部分患者做完操后，症状会有一定程度的改善。 四招舒展筋骨       中华通络操 中华通络操整套动作共有八节，中老年人可根据自身状况自由选择练习强度。慢性疾病患者，可根据自身状况自行调节减缓动作的幅度和强度。 亚健康人群、中老年人群、慢病人群以及肿瘤患者等有康复需求的人群，长期习练中华通络操，有强身健体的作用。 1 十指花开通气血  本节具有疏通经络、调理气血的健身作用，能够激发人体阳气、促进体内气血运行。同时上肢又是人体心经的循行部位，练习此节可以改善心经的气血，还可有效的预防冠心病、心绞痛等心脑血管疾病。 2 拂尘晃腰调脾胃  本节重在调理中焦，活动腰腹部和脊椎，能够起到强腰健脊、促进胃肠蠕动、增强脾胃功能。经常练习此节可补肾养精、强健脾肾、养生保健、延年益寿。在日常练习中，对癌症患者在常规治疗后所导致的食欲不振、恶心、呕吐等胃肠道反应，有明显改善效果。腰部不适的人群也有比较好的改善作用。 3 上举下按宣肺气  本节调理上焦，重在锻炼心肺功能，导引宗气、调理气机、宣发肺气，可改善呼吸功能和心肌供血。秋冬春季节练习，可增强对感冒、流感的预防作用。心血管高危人群和患者坚持练习此节，可以疏通体内气血，增强血管弹性，能有效预防冠心病的发生和发作。 4 展臂独立养心肾  本节同时调理上下焦，具有上下结合、平衡阴阳的特点。可以调理心肾，使阴阳相合、心肾相交，具有益肾强心的作用。坚持练习对于身体虚弱、久病体虚的人群有较好的改善作用。如果兼有睡眠较差的情况，还可明显改善睡眠、缓解压力，促进精神和体力的恢复。 5 提膝弓步强腰脊 本节活动全身筋骨，重在腰膝关节，可以有效的锻炼筋骨、强健腰脊、改善关节的灵活度。可通利全身关节、强筋壮骨，增强体质。预防腰椎、颈椎疾病，能明显改善老年患者或者亚健康人群的体质，对于缺乏运动的人群尤为适合。 6 剑指踢腿舒肝经 本节通过对肢体的锻炼，调理肝肾。肝肾同源，肝藏血主筋，肾藏精主骨，疏肝气促血行，护肾精健腰膝。患有慢性疾病以及体质较弱的人群，能够明显改善手足寒冷、腰膝酸软、腰腿无力、肩周炎腰椎病等以及各种亚健康症状。 7 太极八卦柔筋骨 本节重在疏通经络、平衡阴阳，调节全身经络功能、通畅全身气血。长练此节可以有效的恢复肢体功能和协调性、预防心脑血管病等各种慢性疾病的发生，并有利于病后体虚、中风后遗症、癌症治疗后的康复。适用于因经络不通、阴阳失和、气血运行迟缓所导致的机体不适。可预防疾病的产生、促进病后机体功能的恢复。 8 击掌托按调阴阳 本节为中华通络操的收势功法，可使气血平和、精神内敛，形与神俱，延年益寿。长期练习具有调和脏腑增强体质、通行气血舒畅身心、平衡阴阳静息安神的作用。有效预防疾病的发生、促进慢性疾病的康复。 在家里宅着 不如起身动一动 居家健身 增强免疫！ |
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