|
每天锻炼下蹲20-50次，利用下蹲的力量，改变下肢的循环压力，有效的疏通经络气血，促进阳气的输布，坚持一周即有效。 在练习下蹲之前，先用双手握拳，揉揉双腰眼。然后循膝关节上的肌肉、肌腱反复拔揉。并以髌骨为中心，在周围轻轻敲打按摩10分钟。下肢力量不够的，需要扶住墙壁等物，注意防护。 选取穴位如下：巨阙、阳陵泉、三阴交，按从上到下的顺序，每天睡前艾灸一次，灸至穴位局部皮肤潮红为止。艾灸可以温阳祛湿，行气止痛，对于膝关节的疼痛关节屈伸不利有良好效果。灸巨阙可以强心，敛神，助气血通行。灸阳陵泉可以强筋骨，利关节。灸三阴交可以调肝脾肾而升清降浊，温阳祛湿。 配方如下：艾叶1000克，桂枝150克，白芍300克，甘草100克，麻黄50克，鸡血藤200克，伸筋草300克，独活100克，牛膝100克。上药一起打成细粉，每次用药粉约50克，40度左右温水泡脚十五分钟，每天睡前一次。连续一月以上方可巩固疗效。 老寒腿的防治需要从日常生活中着手， 持之以恒方见功效。 平日，在自我保健的同时，保持良好的生活习惯，避寒保暖，防止腰腿受凉。同时，良好的睡眠以及愉悦的心情对于心脏供血非常有帮助。注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站；饮食避免冰冷。另外，老寒腿并不都是筋骨病，在自我保健方法无效时，注意及时检查病因并及时就医以免延误病情。 |
|
|
