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睡觉是人们每天都会做的事，只是有些人睡得多，有些人睡得少；有的人睡得晚，有的人睡得早。无论怎样，人们都应当把觉睡好，因为睡眠是保证人们正常生命活动最关键的因素之一。睡觉的过程，其实是人体各个器官积极调整，各项功能得以修复的过程，而长期的睡眠不足，会使人们得不到应有的休息，不仅会出现精神萎靡的状态，还容易影响身体各个器官的活性，加速身体衰老，影响身体健康。 虽然睡觉对身体有很多的好处，但是也并不是说想睡就睡，随时随地地睡，如果睡得不对，一样会伤害人体健康。比如，老人常说的：人睡三觉，命比纸薄。今天我们就具体来说说这三觉是指的什么？ 懒觉，俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。这也就是说一天之中，早晨是很重要的时刻，而有些人偏偏喜欢睡懒觉，上班的日子里不到最后一遍闹钟不起床，休息的日子里，总是睡到太阳晒屁股了也不愿意起。但是睡懒觉的人，往往就忽略了早餐，这一餐其实对于一整天都有非常重要的作用，不吃早餐或者早餐随便应付的人，肠胃容易出现问题，而且还会使一上午的学习及工作都没有精神，效率得不到提高。老人是不习惯睡懒觉的，老人也看不惯家里的年轻人睡懒觉。 生气时睡闷头觉，一般来说，大家睡觉的时候头都是在被子外面的，但是你应该看到过这种情景，就是女生生闷气的时候，总喜欢这种蒙着被子睡，谁哄都不把头伸出来。先不说蒙着头，被子里面的空气不好不利于身体健康，光说生气就是很伤身的一件事了，人在生气时身体会产生一种毒素，再加上蒙着头，这种毒素就更容易伤身，症状轻的人是会出现胸闷，而严重的会导致脑部缺氧，从而引发一系列的疾病。 饭觉，吃完饭就睡意浓浓，这是饭觉。我相信很多人都有这个问题，刚刚吃完饭放下碗，睡意就来了，但是吃完饭就睡觉不利于食物的消化，容易造成脑部缺血。因此，吃完饭后不能立即入睡，应当休息半小时后再睡觉。 看到这里，也许有人会问，那到底每天睡多长时间为好？又应该在什么时间睡呢？ 据相关专家的建议，人们每天要保证6～8个小时的睡眠时间，但也不是睡得越久越好。人在深度睡眠的时候，血液循环和心跳速度都会有所减慢，如果睡眠时间过长的话，大脑就得不到足够的氧气和养料，大脑的活动能力自然也就受到了影响。而且睡得太久，身体各个关节和肌肉的活动量也减少了，这样很可能出现越睡越累，越睡越头昏脑胀的情况。 人应该在什么时间睡觉呢？ 至于应该在什么时间睡觉，我们可以来看看身体各个器官的排毒时间：胆排毒的时间是晚上的23点到凌晨的1点；肝脏排毒的时间是凌晨1点到3些；肺排毒的时间是凌晨3点到5点，而早上5点到7点是肠道的排毒时间，也是排便的最佳时间，也就是说这个时候应该起床了。而身体内脏休息和排毒都是应该在熟睡中进行的，由此，也可以看出来睡觉的时间最好在晚上的22点上床，23点前进入睡眠状态，早上的5点到7点起床。 |
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