早上养生，这6点坏习惯看完，好的顺序排一排

健康是需要积累的，而不是去消耗它。那么如何积累？坚持好的的习惯和改掉坏习惯。好的习惯需要去坚持，慢慢的积累，然后形成一个好习惯后就很容易了。但更重要的是好习惯可以慢慢积累慢慢养成，但是坏习惯必须改正，那么今天就带大家一起了解一下哪些坏习惯。

1孙悟空出山似的起床，起来就叠被子

现在很多人这个习惯就好不好，早上一觉醒来，就跟孙猴子一样蹦起来了，眼睛一睁，两腿一蹬，就从床上爬起来了，其实并不好，人体一晚上休息，血液流动比较缓慢，水分蒸发，血液浓度较大，早上猛的一起床就会导致全身的供血出现问题，如果是老年人甚至还会出现血压升高的情况。最好就是醒来以后，翻个身，四肢稍微动一动，不急着起来，赖床一分钟也行。同时起床的动作幅度不宜太大，起床后的第一件事并不是叠被子，这样并不好，最好的方式是将被子摊平然后翻个面，打开窗户透透气。让空气流通起来。

2不刷牙，刷牙时间太短

早上起床后大家都知道，刷牙很重要，但还真的有人不刷牙，你能信？我是难以理解的，早上不刷牙，这是什么操作。要知道前一天晚上虽然睡觉前刷牙了，但是经过一晚上口腔中细菌滋生又很多了，早上刷牙是必备的。有的人也刷了，但是时间太短了，30秒?还是1分钟？刷牙时间太短根本达不到刷牙的效果，早上最起码刷牙2分钟，一般3分钟较好。这是为了你的口腔健康，这个时间不能省。

3不喝水的习惯

这个习惯可能有些人就比较多了，每天人体需要2000——2500ml的水，所以说喝水是真的很重要的一件事情。尤其是早上的一杯白开水，这杯水很重要，可以补充身体的水分，有助于肠道排毒，水分的补充还可以让血液流通更顺畅，白天还有很多时间需要喝水，之前就已经提到过了，这里不再过多讲述，但是大家要明白，不喝水是坏习惯，有的人说我就不喜欢喝水，我喜欢喝碳酸饮料，劝你还是少喝一点吧，身体健康比味道什么的重要的多。

4不吃早饭

早上是营养补充的关键时候，不吃早饭营养补充就会减少，身体得不到充足的营养供应，损伤身体，尤其是胃肠。前一天的晚饭到第二天的早饭，中间间隔时间之久，身体消耗已经很多了，早上必须要补充营养。不然你这一上午都会没精神状态，并且午饭时间，你会很饿，会吃很多食物，容易增加肥胖的几率。所以早饭要吃的有营养，鸡蛋，牛奶，粥，蔬菜，水果这些都是可以的。坚持吃早饭，别给自己偷懒不吃早饭找借口哟！

5空腹喝牛奶，吃的太多、太油、太咸

除了上面的不吃早饭外，还有这一种情况，吃早饭的，自认为吃的很好吃的很多的人。起来一杯牛奶下肚，这并不好，牛奶虽有营养，但是空腹喝并没有好处，特备是乳糖不耐受症的人群，基本上喝下去就拉出去了。所以说吃点东西后再慢慢的喝牛奶比较好。还有就是吃得太多、太油、太咸的人，早饭吃的太多胀肚子，消化负担加剧，太油太咸都不好，比如油条的油炸类，咸菜这些油盐太多，早上一般清淡一点比较好，重口味只是满足了你的味觉，并没有对你的健康有促进作用，所以要克制。

6早上的顺序打乱弄反了

有人不明白这个是什么意思，简单点来说早上从起床到吃饭整个过程是有顺序的，比如你起床后就去喝水，还是刷牙，还是吃饭呢？这里给大家几个选项，然后给大家排了一个序，仅供参考。就像我之前给大家说吃饭的顺序是一样的。起床，吃饭，喝水，上厕所，刷牙，叠被子。个人建议顺序：先起床（前提是你赖会床了），然后去上厕所（不要着急，慢慢来），接着去洗脸刷牙（口腔要干净，刷牙三分钟，脸要好好洗洗），然后可以喝一杯白开水（300——350ml），然后去叠被子（翻一下，开窗通风），弄完之后，最后吃个早饭（记住牛奶别空腹喝，别吃太多太油太咸的食物），好好坚持吧，你终会迎来健康的曙光！