一个能让人坚持健身的公众号 点击标题下方蓝字关注 爱健身 健身房不是唯一练翘臀的选择 在家只需要一个弹力带(环) 就可以有效的刺激你的臀部 以下10个用弹力带虐臀的动作 分享给健身的小伙伴们, 助你早日练出性感的蜜桃臀。 01 半蹲分腿跳 10-20次 02 半蹲横向侧步走 10-20次 03 单脚支撑后抬腿 10-20次 04 屈膝半蹲前后走路 10-20次 05 深蹲+侧抬腿 10-20次 06 侧卧屈膝分合腿 10-20次 07 仰卧屈膝挺髋分合腿 10-20次 08 四角跪姿侧抬腿 10-20次 09 仰卧屈膝挺髋交替踢小腿 10-20次 10 单脚跪姿后蹬腿 10-20次 学会了就点在看。 |
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