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久坐是引起和加重前列腺炎的重要原因之一，许多人因为职业原因不可避免的成为了“久坐族”。久坐族若想预防前列腺炎来袭，必须养成一个科学的生活习惯。
“久坐族”可以从以下几个方面做起： 避免长时间的久坐不动，可以每隔四五十分钟就站起来活动活动。 坐软椅子，可以侧着坐，让左臀和右臀轮流“值班”，每侧“轮流坐庄”10分钟，这样可避免前列腺长时间受挤压。有前列腺疾病的人，还要做好防寒工作，避免空调直吹是一个好办法。另外，如果工作或会议时间比较长，限制饮水是必要的，免得会议中间憋尿，可以在临近结束的时候，稍微多喝一些。 如果工作实在忙碌无法经常起来走动，男性朋友也可以在座位上动一动，或者有意识地做一做提肛运动，利用肛门肌肉的收缩，改善前列腺的血液循环。 躺卧可以给前列腺减压 午休的时候，有条件可以躺一下，有助于缓解腹部压力对前列腺的压迫，还能促进血液循环，减少充血，比散步的效果更好。没有床的话，可以找沙发或者几张凳子拼起来，对缓解前列腺充血的状况更加有效。 每天最少喝7杯水(约2000毫升)，以保持身体内细胞的活性。
有哪些方法可以帮助保护前列腺？ 1、规律“行事”。 很多中年的夫妻生活次数会大大减少，这其实对于前列腺健康是很不利的。男性处于性兴奋的时候，前列腺和精囊都处于充血的状态下，在射出之后才会逐渐的恢复正常。当男性有欲望的时候，却没有及时排解而是憋着的话，会导致精囊一直处于充血的状态下，会导致前列腺液淤积，长期如此下去会导致前列腺炎发生。 对于男性来说，在日常有适当规律的夫妻生活，可以有效的保护前列腺的健康，预防疾病的发生。 2、戒酒。 不少男性在生活中都有喝酒的习惯，经常酗酒的男性患上前列腺疾病的几率会大大增加。因为喝酒具有扩张血管的作用，大量的喝酒会引起体内的各脏器充血，前列腺也不例外。 长期酗酒的话，会让前列腺一直处于充血的状态下，极易发生前列腺炎。而一些本身患有前列腺炎的男性，喝酒只会加重原先的症状。男性想要保护前列腺的话，在日常戒酒是非常有必要的。 3、远离刺激性食物。 煎炸、辛辣的食物都属于刺激性的食物，男性长期食用这些食物的话会导致前列腺长时间的充血。很多男人甚至会边吃刺激性的食物边喝酒，这样会加重前列腺充血的现象。导致发生前列腺炎的几率大大增加，在生活中要注意饮食要保持清淡。 上文就是给大家介绍的一些在日常保护前列腺的方法了，其实就是我们生活中的一些小细节。可不要小看这些小细节的事情，能坚持做到的人也很少，希望大家都可以坚持做到，让你的前列腺保持健康。 |
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