高蛋白、高脂肪的食物 1、特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。 2、高脂肪的食物,如鸡、鸭、鹅肉,羊肉、狗肉、海鲜、等等。 3、 巧克力中含有大量的脂肪,吃太多的巧克力,身体会吸收很多热量。 这些热量都会转化为脂肪储存到人体中,自然就会发胖了。 4、还是要多补充肠道有益菌,不然吃了不消化也长不胖。 肠道有益菌可以通过发酵食品进行补充,比如,酸奶、奶酪、豆豉、泡菜等。 日常饮食要规律,少食多餐,食物要多样化。此外,忌咸的、生冷、油腻、辛辣刺激性食物。 |
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