这样睡5分钟=6小时！你身上有个“睡眠开关”，一觉睡到天亮

气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困。

晚上睡不着，白天睡不醒，总想睡、打哈欠，专家提醒一些“春困”是疾病的表现。

犯春困，这2个地方出了问题

1

 脾虚湿气重

入春后湿气加重，脾湿运化代谢变差，出现易困嗜睡、精神不集中、疲倦乏力、肠胃、各种脏器问题，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。

2

 肝火旺盛

春季“百草发芽，百病发作”，一些代谢本来旺盛、毒素内积的病人，很容易造成阳气升发太过的现象，从而导致肝阳上亢。

如果您有头痛，头晕，耳鸣耳聋，情绪容易激动，面部烘热 ，口燥咽乾，失眠等症状，说明你肝火过旺了。

身上有个“睡眠开关”

我们从小到大，睡觉的时候，老人都要求我们盖上肚子，盖上肚脐，难道仅仅是因为怕我们着凉吗？

其实在我们的肚脐上有一个穴位，跟我们的睡眠息息相关，被称为“神阙穴”，也是我们人身上的“睡眠开关”。

脐贴法

王医师有一个朋友的3岁的小孩经常肚子疼、肚子凉、肚子硬、拘挛、大便不成形。平时吃饭也不太好，比一般的小孩都要消瘦。

王医师利用家里已有的香料，开了一个简单的小方子。

 脐贴法 

材料：肉桂、丁香、大料、花椒

做法：

1、将食材用破壁机打成粉末。

2、脐窝擦干净之后，放入粉末（填一半多即可），用创可贴或者纱布贴上。

3、晚上睡觉前贴，第二天早上取下即可。

4、脾胃虚弱，肚凉的人贴一个星期左右。

方解：肉桂、丁香、花椒、大料都是辛温或辛热的食材。打碎后贴肚脐，温热的药性通过皮肤进入到人体内，起到温补脾胃的功效。

艾灸法

春季是皮肤病、呼吸道疾病、脾胃疾病的多发期。在这个季节，不少人会采用艾灸疗法祛除体内湿气。

对于治疗失眠，推荐用温和炙法，温和炙法就是传统中医用点燃药条产生的温热作用刺激身体穴位以治疗疾病的方法。

脐灸法有助治疗老年人腰酸，以及中年肾气不足导致的失眠或者宫寒导致的无子不孕。

 艾灸法 

材料：艾条

做法：

1、艾条点燃，将食指和中指放在肚脐两边感受温度。肚脐对温度不敏感，要避免烫伤。

2、艾条垂直对着肚脐直接熏。

3、便秘的人群熏10分钟有助排便；腹泻的人熏半个小时有助止泻。

注意：皮肤过敏、阴虚火旺的人不适合用艾灸。

春季喝这碗汤，一觉到天亮

针对失眠问题，96岁长寿老人张奶奶和名医大师施小墨施老推荐过一个安神方，里面最重要的一味食材就是——酸枣仁。

酸枣仁有滋养心肝，安神，敛汗的功效。

养生厨房的专家用酸枣仁为大家带来2碗安神助眠的汤饮。

1

 助眠茶

龙眼益心脾，补气血。中医常常将龙眼和酸枣仁两者配伍，以达到补气养血、安心神的作用。

助眠茶

干龙眼、枸杞、酸枣仁各10克煮沸，即可饮用。

龙眼甘温，有健脾养胃、安神健脑的功效

酸枣仁有助眠安神的功效

枸杞有补肝肾、润肺的功效

用法：龙眼属于温热的食物，不宜过多食用，用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁，泡水或煮粥都可以。

2

 春季平肝茶

春季肝火旺盛也是导致失眠的其中一个原因。中国中医科学院广安门医院风湿科主任姜泉医师带来一碗“春季平肝茶”，养肝气、助睡眠。

春季平肝茶

食材：葛根6克 菊花6克 酸枣仁6克 决明子6克

泡法：用开水冲泡，然后焖制半小时

葛根 解肌清热，缓解肩颈酸痛

菊花 平肝明目、除心烦

酸枣仁 养心安神、助眠

决明子 清肝明目、润肠通便

注意：容易腹泻的人，要少放菊花、决明子

春季容易犯春困

晚上睡不着、白天睡不醒

可能是你湿气重、肝火过旺了

用肚脐贴、艾条灸肚脐

或者每天喝上一碗助眠茶、平肝茶

让你晚上睡得香，白天有精神

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