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一日之计在于晨，一日之健康在于早餐；只有早餐吃的健康、吃的靠谱，我们的身体才能得以更充实的保障；一顿美好的早餐，既可以补充一上午所需要的营养物质和能量，也会为一上午的工作（学习）提供充足的动力能源！ 燕麦是一种谷物食品当中的“佼佼者”，味道清香，营养丰富；无论是植物蛋白质还是碳水化合物，再或是B族维生素和膳食纤维，在燕麦当中含量都是比较丰富的；早餐食用对于身体和工作（学习）都有着不错的作用。相比于经常吃的白面米饭，燕麦餐后升高血糖的速度比较慢，有利于提高胰岛素的敏感性 蛋类是给机体提供优质蛋白质的来源之一，尤其是在第一餐的早餐，我们就可以应该添加这种物质，帮助机体解决饥饿感，提供充足的营养，来维持身体健康的基础。在这里建议大家食用煮鸡蛋或者是鸡蛋羹，不建议的是溏心蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋的方式，这些方式都会让鸡蛋吸收更多的油分，诱发肥胖以及让鸡蛋中的营养成分流失。 肉类。早餐也要有一定的肉类食入，鸡蛋或者鱼肉，要么就是普通的瘦肉，这样能够给身体提供丰富的蛋白质。 |
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