|
'如果你控制不了身材，你就控制不了人生。' 这句话很流行，很吓人。 我试过很多次，依旧控制不住身材。但在控制住身材的几个月内，也没控制住人生。 不是因为没有自制力，而是很多时候，人生并不按照我们预想的进行。 如果自律无用，为什么还要自律？ 自律不是为了控制身材，也不是为了控制人生。 而是为了自由。 实现精神上、身体上可以'为所欲为'的自由。 康德说：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。 乔布斯说：'自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。 故，自律是通往自由这条路的不二途径。 你可能会问：自律，不还是控制吗？ 不是控制，而是主动选择。 不是为了控制身材而自律，不是为了控制人生而自律。 而是主动选择一种更健康、更自在的生活方式。 享受生活，享受工作，享受自在。 一、 自律是一种迟延满足 自律是让渡一部分现在生活方式的舒适，而追求另外一种未来更舒适的生活方式。 自律的开始，都是痛苦的。 习惯了拿起手机，现在让你放下，很痛苦。 习惯了吃冰淇凌，现在让你戒掉，很痛苦。 我们如何减轻痛苦，达到自律呢？ 要给自己坚定的自我暗示。 面对运动、吃素、少吃肉等对自己有益的事情，多提醒自己，我要这么做。 面对甜食、手机等可能破坏计划的事情，'等待10分钟'后再去做。 实现阶段性目标，记得给自己打气，告诉自己'你很棒！'，或者买一个心仪的礼物， 面对不擅长的领域，如社交、演讲，要有意识的去学习技能、练习，总结失败、提炼经验。当你不厌其烦的去探索新的思维方法，不断超越自己，不断习惯'不适'，与各种痛苦和平各处，你才会在每一件让自己痛苦的事里得到成长，最后战胜它。 面对问题并感受痛苦，然后，解决问题并享受更大的快乐，这是解决痛苦的最好方式。 二、勇于承担生命赋予你的责任，对自己的言行举止负责 这两年，遇到很多'说了不做'的人，嘴上甜言蜜语、天花乱坠，行动中逃跑、躲避、说一套做一套。 这类人即使自我感觉良好，得到的评价也只能是：不靠谱。 还有一种人，遇到问题首先想的是'如何把自己撇干净'，即使是自己责任范围内的事儿，口头禅也是：'这不是我的问题'，'跟我没关系'，'都是因为他们如何如何……不能怪我'。 还有一种人，你告诉他可以如何如何做，他会马上反驳：'你说的不对，我如何如何，我什么什么情况，我做不到……' 想方设法逃避责任的人，总会有一百种理由为自己辩解。 可惜的是，你逃避的责任，早晚有一天还会挡在你的面前。问题从不会因为逃避，而自动解决。 主动承担责任，是对自我，对生命和生活的一种基本要求与原则。 每个人先立身，后处世。如何立身，先从责任承担开始。 你抗拒责任，就会有千奇百怪的人超越界限干涉你的人生。 你站住了脚，很多关系，就能迎刃而解，各归各位。 马克·吐温说：'我们生到这个世界上来是为了一个聪明而高尚的目的，必须好好地尽我们的责任。' 三、做好精力管理，把精力放在有益的事情上 1.管理好自己的膳食习惯。 坚持吃三餐，每餐八分饱。多吃蔬果少吃肉，粗细粮注意搭配…… 都是大家耳熟能详的好的膳食习惯，但能够做到的，少之又少。 2.管理好自己的作息睡眠。 坚持12点／11点前入睡，睡前减少电子产品的使用等等。 3. 接纳消化情绪。 情绪不能被控制，不能被压抑。 觉察并感受它，是难过、悲伤还是委屈、愤懑，给自己一定的空间和时间慢慢去体会它。 允许情绪适当存在，展示出来，说、写、画、唱或者动。 情绪就如一面镜子，你笑着对它，它也笑着看你。 四、做好时间管理，是自律的唯一实现方式 1.要事优先，先做最重要的三件事。 如果把最重要的三件事搞定，那么你在处理一天的其他事时也会相对从容。因为我们做一件事时，最重要的元素只占了其中一小部分，约20%，其余80%尽管是多数，却是次要的。 2.目标要具体化、可量化，而不仅仅是列举三件事。 比如，我们今天要做三件重要的事儿：阅读、思考，写作。如果只写这6个字，基本倾向于自欺欺人。正确的做法应该是，今天要读完《xxx》第一章，并做读书笔记。然后根据笔记的内容，把有收获的知识点进行揉合、消化进行深度的思维发散。最后，把自己的思考结合与生活相关联的话题，进行逻辑编排，写出一篇可读性强，有干货引发读者思考的文章。 这才是实现目标的具体化、可量化。 将代办事项全部列出，逐一处理 所有的事项都存在大脑中，会产生焦虑情绪，影响人的精力。 我们的大脑就像CPU一样，一次运行一个程序， 比一次运行十个程序，要高效太多。 所以时不时的，要清理缓存，把工作清单列出来。 工作清单列三项：事件、问题、截止时间。 根据截止时间，有效地分配自己的时间和精力。 自律绝对不是坚持30天运动，每天读书两小时。 自律是一种生活态度。 首先，它需要你自己确立起一种你认可的生活方式，坚持这种健康、自然的生活方式。 第二，它需要你列出目前不对的生活方式，并坚定的认可新的生活方式，想要予以改变。 第三，你需要让渡一些不适应，作出相应的改变。 第四，坚持至少21天，让这种习惯成为新的生活方式。 第五，坚持下去，体会新的习惯带来的变化。 第六，慎独，不要以为无人监控，就放松对自己的要求。 如果新的变化让你觉得身体更轻盈、精神状态更好、生活更幸福，这份自律的尝试，就成功了。 |
|
|
