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天天说“自律”,到底什么是“自律”?

 yh18 2020-03-22

'如果你控制不了身材,你就控制不了人生。'

这句话很流行,很吓人。

我试过很多次,依旧控制不住身材。但在控制住身材的几个月内,也没控制住人生。

不是因为没有自制力,而是很多时候,人生并不按照我们预想的进行。

如果自律无用,为什么还要自律?

自律不是为了控制身材,也不是为了控制人生。

而是为了自由。

实现精神上、身体上可以'为所欲为'的自由。

康德说:所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。

乔布斯说:'自由从何而来?从自信来,而自信则是从自律来。

故,自律是通往自由这条路的不二途径。

你可能会问:自律,不还是控制吗?

不是控制,而是主动选择。

不是为了控制身材而自律,不是为了控制人生而自律。

而是主动选择一种更健康、更自在的生活方式。

享受生活,享受工作,享受自在。

一、 自律是一种迟延满足

自律是让渡一部分现在生活方式的舒适,而追求另外一种未来更舒适的生活方式。

自律的开始,都是痛苦的。

习惯了拿起手机,现在让你放下,很痛苦。

习惯了吃冰淇凌,现在让你戒掉,很痛苦。

我们如何减轻痛苦,达到自律呢?

要给自己坚定的自我暗示。

面对运动、吃素、少吃肉等对自己有益的事情,多提醒自己,我要这么做。

面对甜食、手机等可能破坏计划的事情,'等待10分钟'后再去做。

实现阶段性目标,记得给自己打气,告诉自己'你很棒!',或者买一个心仪的礼物,

面对不擅长的领域,如社交、演讲,要有意识的去学习技能、练习,总结失败、提炼经验。当你不厌其烦的去探索新的思维方法,不断超越自己,不断习惯'不适',与各种痛苦和平各处,你才会在每一件让自己痛苦的事里得到成长,最后战胜它。

面对问题并感受痛苦,然后,解决问题并享受更大的快乐,这是解决痛苦的最好方式。

天天说“自律”,到底什么是“自律”?

二、勇于承担生命赋予你的责任,对自己的言行举止负责

这两年,遇到很多'说了不做'的人,嘴上甜言蜜语、天花乱坠,行动中逃跑、躲避、说一套做一套。

这类人即使自我感觉良好,得到的评价也只能是:不靠谱。

还有一种人,遇到问题首先想的是'如何把自己撇干净',即使是自己责任范围内的事儿,口头禅也是:'这不是我的问题','跟我没关系','都是因为他们如何如何……不能怪我'。

还有一种人,你告诉他可以如何如何做,他会马上反驳:'你说的不对,我如何如何,我什么什么情况,我做不到……'

想方设法逃避责任的人,总会有一百种理由为自己辩解。

可惜的是,你逃避的责任,早晚有一天还会挡在你的面前。问题从不会因为逃避,而自动解决。

主动承担责任,是对自我,对生命和生活的一种基本要求与原则。

每个人先立身,后处世。如何立身,先从责任承担开始。

你抗拒责任,就会有千奇百怪的人超越界限干涉你的人生。

你站住了脚,很多关系,就能迎刃而解,各归各位。

马克·吐温说:'我们生到这个世界上来是为了一个聪明而高尚的目的,必须好好地尽我们的责任。'

三、做好精力管理,把精力放在有益的事情上

1.管理好自己的膳食习惯。

坚持吃三餐,每餐八分饱。多吃蔬果少吃肉,粗细粮注意搭配……

都是大家耳熟能详的好的膳食习惯,但能够做到的,少之又少。

2.管理好自己的作息睡眠。

坚持12点/11点前入睡,睡前减少电子产品的使用等等。

3. 接纳消化情绪。

情绪不能被控制,不能被压抑。

觉察并感受它,是难过、悲伤还是委屈、愤懑,给自己一定的空间和时间慢慢去体会它。

允许情绪适当存在,展示出来,说、写、画、唱或者动。

情绪就如一面镜子,你笑着对它,它也笑着看你。

四、做好时间管理,是自律的唯一实现方式

1.要事优先,先做最重要的三件事。

如果把最重要的三件事搞定,那么你在处理一天的其他事时也会相对从容。因为我们做一件事时,最重要的元素只占了其中一小部分,约20%,其余80%尽管是多数,却是次要的。

2.目标要具体化、可量化,而不仅仅是列举三件事。

比如,我们今天要做三件重要的事儿:阅读、思考,写作。如果只写这6个字,基本倾向于自欺欺人。正确的做法应该是,今天要读完《xxx》第一章,并做读书笔记。然后根据笔记的内容,把有收获的知识点进行揉合、消化进行深度的思维发散。最后,把自己的思考结合与生活相关联的话题,进行逻辑编排,写出一篇可读性强,有干货引发读者思考的文章。

这才是实现目标的具体化、可量化。

将代办事项全部列出,逐一处理

所有的事项都存在大脑中,会产生焦虑情绪,影响人的精力。

我们的大脑就像CPU一样,一次运行一个程序, 比一次运行十个程序,要高效太多。

所以时不时的,要清理缓存,把工作清单列出来。

工作清单列三项:事件、问题、截止时间。

根据截止时间,有效地分配自己的时间和精力。

自律绝对不是坚持30天运动,每天读书两小时。

自律是一种生活态度。

首先,它需要你自己确立起一种你认可的生活方式,坚持这种健康、自然的生活方式。

第二,它需要你列出目前不对的生活方式,并坚定的认可新的生活方式,想要予以改变。

第三,你需要让渡一些不适应,作出相应的改变。

第四,坚持至少21天,让这种习惯成为新的生活方式。

第五,坚持下去,体会新的习惯带来的变化。

第六,慎独,不要以为无人监控,就放松对自己的要求。

如果新的变化让你觉得身体更轻盈、精神状态更好、生活更幸福,这份自律的尝试,就成功了。

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