|
抵抗力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，相当于人体的“保护伞”，如果自身抵抗力比较差，日常往往更容易受到病菌的侵袭，继而出现各种健康问题。 那么，抵抗力差是什么原因所导致？我们应该如何提高抵抗力呢？ 抵抗力差是什么原因造成抵抗力差的原因有很多，例如过度劳累，日常过量的脑力劳动或过度消耗体力，一些不良的生活习惯，如经常性熬夜、作息不规律，饮食失衡、进食时间不规律，不爱运动、日常运动量过少，不注意卫生等行为都会导致自身抵抗力逐渐变差。 如何提高机体抵抗力如果自身抵抗力比较差，日常需注意提高机体抵抗力，增强自身体质，建议日常通过以下方法来促进抵抗力的提升： 1、规律作息 日常要规律作息，保证自己能够拥有一个良好的睡眠，在人体进入睡眠状态后，身体中各种有益于免疫功能的器官便会开始运作。 如果自身睡眠质量不佳的话，建议睡前尽量不要喝咖啡和茶水，可以喝杯牛奶或泡个热水澡，亦或是吃一些有助于安神的食物，这些都是有助提高睡眠质量的。 2、坚持运动 日常坚持进行有氧运动，能够起到有效强身健体的作用，能够提高人体抗病能力，日常中，建议根据自身实际情况，适当地进行有氧运动。 3、注意卫生 日常保持良好的卫生习惯，如勤洗手、饭前便后及时洗手，勤洗漱，注意口腔卫生，外出佩戴口罩，是提高机体抵抗力，远离疾病的好办法。 4、均衡饮食 想要有效增强抵抗力，日常也需均衡饮食，保证人体日常所需蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、无机盐、维生素等营养素的充足摄入。 在这里要特别提一下维生素这一类营养素，维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用。 |
|
|
