用粥疗，治便秘，这九款粥方请收藏

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 便秘是我们老年人经常出现的事情，

而正确的喝粥，

既能润肠通便、扶正固本，

又易于克，不火上浇油肠道负担，

可收上算之效。

那么你知道喝什么粥

可以帮助我们治疗便秘吗？

老报君今天就从权威刊物上搜集了九款，

助您告别便秘，

顺畅自如。

1

山药芝麻粥

    食材：鲜山药250克，黑芝麻120克，粳米100克，冰糖、牛奶各适量。

     做法：将粳米洗净，用清水浸泡1小时。山药洗净切成丝，与芝麻一起入锅炒出香味。然后将粳米、山药和芝麻一同加水和牛奶煮粥，煮至米熟烂，再入冰糖，搅拌成糊状即可。每次服用2汤匙，每日3次，连续3～5天。

2

郁李仁粥

     食材：郁李仁10克，大米50克。

     做法：先将郁李仁捣烂，水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，每日2次，连续3～5天。可润肠通便，利水消肿，适用于大便干燥秘结，小便不利，水肿胀满等。

3

紫苏麻仁粥

     食材：紫苏子、火麻仁各10克，大米100克。

     做法：将苏子、火麻仁捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，再同大米煮为稀粥，分为2次服食，连续2～3天。可润肠通便，适用于老人、产妇、病后体质虚弱等所致的大便不通，燥结难解者。

4

柏子仁粥

     食材：柏子仁15克，大米50克，蜂蜜适量。

     做法：先将柏子仁去净皮壳杂质，稍捣烂，再同大米煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成，每日2剂，连续3～5天。可润肠通便，养心安神，适用于慢性便秘，心悸，失眠，健忘，多梦等。

5

决明子粥

     食材：炒决明子10克，大米 100克，冰糖少许。

     做法：先将决明子放锅内炒至微有香气，取出，待冷后水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5～7天。可清肝、明目、通便，适用于目赤肿痛，怕光流泪，头痛头晕，高血压病，高血脂症，肝炎，习惯性便秘等。

6

酥蜜粥

     食材：酥油20克，蜂蜜15克，大米100克。

     做法：先取大米煮粥，待沸后调入酥油、蜂蜜，煮至粥熟服食，每日1剂，连续3～5天。可补气养血，润燥通便，适用于体弱消瘦，虚劳低热，肺痿肺燥，咳嗽咳血，皮肤粗糙，大便干结难解等。

7

肉苁蓉粥

      食材：肉苁蓉15克，大米50克。

      做法:先将肉苁蓉洗净，切细，同大米一同煮粥，待熟服食，每日1剂，连续3～5天。可补肾助阳，润肠通便，适用于老人阳虚便秘，畏寒肢冷，脘腹隐痛，小便频数等。

8

参芪粥

    食材：党参、黄芪各10克，大米50克，白砂糖适量。

     做法：将参芪切片，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1剂，连续3～5天。可补中益气，适用于老年人气虚便秘，临厕怒挣，便仍不下，头晕目眩，心悸气短，面色苍白等。

9

何首乌粥

     食材：何首乌15克，大米50克，白砂糖适量。

     做法：将首乌水煎取汁，加大米为稀粥，待熟时调入白砂糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。可补气血，养肝肾，适用于肝肾亏损，发须早白，头晕耳呜，腰膝酸软，大便干结，以及高血压、高血脂症等。

今天，您喝粥了吗？

                                                                                                          

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编辑｜许瑶

审核 | 仲良