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原标题：糖尿病怕的并非甜的食物，医生说：这3种甜味食物糖友可以吃 得了糖尿病，貌似是要和“甜”味此生无缘了。 很多糖友都对此很苦恼，一想到以后都不能吃一口甜的，就很难受。 难道糖尿病患者真的一口甜食都不能吃吗？
得糖尿病的罪魁祸首，并非全是糖。大部分糖友患病之前，日常也不怎么爱吃糖或者甜食。 糖尿病属于代谢性疾病，除了不健康的饮食习惯外，危险因素还有很多，比如说遗传、肥胖、经常吸烟喝酒、久坐不动等等。 有些吃起来甜的食物，其实GI却不高，甚至是在低GI的范围内。这样的食物升糖速度慢且弱，只要控制好量，糖尿病患者是可以放心吃的。
水果 水果中有多种人体所需要的营养物质，如维生素A、维生素B族、膳食纤维、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、镁等等。 其实很多甜的水果，糖友也是可以吃的。 建议选择低GI的水果，比如苹果、草莓、樱桃、柑橘、柠檬、猕猴桃、柚子等。既能补充营养素，又不会怎么增加血糖代谢负担。
甜的蔬菜 除了水果，大部分的叶类蔬菜糖友都可以放心食用。 蔬菜里也有吃起来甜的品种，如瓜果类的蔬菜，如黄瓜、西红柿、菜瓜等，它们都是低GI食物，糖尿病患者对于这类食物也可以放宽心。 但是一些根茎类的蔬菜，比如莲藕，胡萝卜，土豆等，这类蔬菜可以替代部分主食食用，需要糖友注意。 按照膳食指南，每天每人食用350g~500g的蔬菜(建议深色蔬菜占到一半，菌菇类蔬菜100g左右)，对稳定病情是有益的。
甜味剂 对于糖尿病人，有些糖也可以适量吃。 木糖醇是一种常用的甜味剂，可用作糖尿病人专用食品的糖代品。但木糖醇也不宜多用。 罗汉果糖和菊糖含有的热量低，糖尿病、冠心病、肥胖症和高血压朋友可以作为代糖少量食用。 糖尿病人不宜食用的糖类包括白糖、红糖、冰糖、麦芽糖、果糖、巧克力、蜂蜜、蜜饯、含糖饮料、含糖糕点等等。 另外，不是所有不甜的食物，糖尿病患者都可以大量吃，如我们经常食用的主食。 由精白米面做的主食，馒头、面条、米饭等等，吃起来一点都不甜。 但如果大量摄取，对血糖控制也是不利的。 欢迎关注搜狐新闻健康频道，分享更多健康知识！ （X） |
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