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两吸一呼健康养生法，相传源于道家，是非常好的健康养生方法，可以被称为呼吸的“守中之道”！ 顾名思义，两吸一呼法，即两次吸气+一次呼气，与平时的呼吸模式相对比，可以更好的提高呼吸的深度，达到氧气充分交换、并调理筋骨气血的目的。 我们做一个简单的小测验，身体自然站立，双手提起，手部微合悬空（如图），此时第一次吸气，我们会发现是以胸背肌肉群为核心参与，力量不能下达；此时吸气停止，屏住气，放松精神，我们会发现胸背力量会自然向下传导，借住这股力量，我们二次吸气，力量很自然的，就到达了腰腹肌肉群，尤其是腰根部位，非常的舒服；最后，自然呼气就可。动作过程中，不要强制憋气，顺其自然。 两吸一呼法，其实是一种对身体结构的巧妙运用。太极拳高手，传统功法练习高手，在锻炼过程中，两手会一内一外，一个永远守住中线，动作旋转或者开合，就是为了做到两吸一呼。所以，两吸一呼法，可以称为守中呼吸法。 守中呼吸，可以上下、左右和前后进行，也可以在走路时进行，确实是一个非常好的健康养生之法！  |
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