内家拳入门之六——教你一招：认识筋

  俗话说：内练一口气，外练筋骨皮。内练一口气，指练内气。外练筋骨皮，说的是易筋、易骨、入皮毛的练习顺序。

   筋是什么？筋是固定和保护骨头的有弹性的结缔组织。但与西方科学不同，武术中保护肌肉的韧带我们不认为是筋。筋的特点：藤条状（横截面为圆柱形），有弹性、韧性，平时藏于肌肉之中。普通人平时很少用筋发力。

   这里，教大家一招，找到筋：

1、手筋与脚筋：把手掌面尽量绷紧并且保持大拇指与其余四指成九十度 ，你会看到手腕部大拇指 靠手臂内侧的腕筋被拉紧，同时手掌面根部正中间的腕筋也被拉紧。再将脚尖尽量上勾，在脚踝后侧就有脚踝筋被拉紧。古人挑人手脚筋就是割这个地方。

2、找大腿筋：用筋脚筋因为此部位肌肉少，很容易。而大腿筋是藏在肌肉里，平时是感觉不到的。现在，我帮你找到它：左弓步姿势保持不动，将上身转向左侧方，这里用右手在右腿大腿阴面根部可摸到一根粗壮的大筋，用大拇指和食指抠抓，粗细大约为墨水瓶盖到乒乓球粗细。

   3、找背大筋：保持昂首挺胸（军姿）或者坐姿不变，下身不动腰慢慢左转，用左手大拇指和食指按压腰椎（脊椎沟）两侧，就能感知到两根背大筋，相距五公分左右。左背大筋更加明显一些。

  知道了筋，就知道该练哪里。那么怎么练呢？分文练与武练。文练是站桩，但也不是随便一站，是一种特殊的换劲桩。（参考：《沧海一声笑家传换劲桩二》）。武练是一些动功。文练武练最好结合进行。练筋耗气血，单纯武练，会损耗身体。

武练比如：抻小腿筋：（以下内容参考本人短书平台：）

https://cazou./#/brief/article/lnk631nn9l8j）

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