运动前准备的三对

吃的对，吃健康的饮食，在你进行运动时，身体会消耗额外的能量，平衡的饮食可以为你提供足够的能量，但要限制脂肪和纯糖的摄入

喝水锻炼前后都要喝水，锻炼的过程中每隔15分钟左右就应该停下来补充点水，你每天大约需要相当于6到8杯八盎司杯子的水，尤其是当外面比较热的时候，当你出汗的时候，身体会失水而过分，使水可能会导致眩晕，肌肉抽筋和中暑

穿的对穿适当的运动服和袜子，对某些运动而言，宽松的着装，可以让你运动自如，而对于另外一些运动而言，紧身的有弹性的着装的更好

根据天气来决定，穿着比如在冬天进行户外锻炼时，要多穿几层薄衣恶这样当你运动的时候就可以方便地脱掉或增加一些衣物，不要忘了带手套和帽子

要醒目在户外锻炼时，要穿着颜色鲜亮的衣服，会有反光标志的衣物，以便开车的司机很容易就看到

装备对穿着恰当的防水鞋鞋应该舒适合脚，确保他们给你足够的支持

穿戴恰当的设备，要了解特定的运动所需要的保护性着装，确保装备合身，练习的时候也要像比赛那样穿着规范