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现在好多传统武术里讲气沉丹田，为什么要气沉丹田？ 是气沉到丹田就完了吗？ 内家拳讲站桩，梅花桩更讲站桩，为什么要站桩？ 我的回答是：站桩，是为了聚集力量、聚集能量。 人只有气沉丹田以后，稳定下盘，双腿脚下越松沉，才越能把能量聚集到根部，聚集之后返上来的能量才能越大。如果气不能沉下来，人就像漂子浮在水面上，底下是虚的，对手稍微用点儿劲一带，你自己肯定就躺下了。 所以站桩的第一步，必须把气沉到丹田那里。这一步必须做到！只有做到这一步——气沉丹田，这个时候人才能体会出下盘实实在在、落地生根的那种感觉。这个时候，我们的脚趾一定要十趾抓地。抓地的目的是把涌泉穴弓上来，也就是说梅花桩在站桩的时候，从脚的纵剖面看，十个脚趾是向内抠着的，足跟是底，中间脚弓部分拱起来，这就形成我们脚上的两道弓，一个是横弓，一个是纵弓，我们利用这两张弓才能把桩抱住。这时候，涌泉穴把劲力发到趾端，力量全都聚集到这里来，这样就能稳稳的抱住桩头，稳稳的站在桩上。 现在虽然说我们五势梅花桩已经落地了，从桩上下来了，但想达到桩上的效果，这十趾抠地是必不可少的。这个时候，涌泉穴把脚下聚集的力量又返到上边来，我们上边有两个劳宫穴，下边有两个涌泉穴，加上我们中间的心，“五心”统领，心脏把血打出去，通过肌肉的收缩从静脉血管再把血液迅速的返回来，这样才能完成一个循环，这才能做到有氧的运动。 这也是我们为什么不像练杠铃、练哑铃快速短时间的消耗的原因。我们是慢慢的消耗，就像人们练长跑一样，是有氧的代谢，这时的能量的蓄积，就是在人体所有的肌肉都参与运动的同时把起作用的能量再返回到心脏来，促进静脉血的回流，达到养生、健身的作用。 一定要注意的就是，我们练习时，不管现在水平的高低，这是其次，最重要的一条是先能把这个气息做均匀的呼吸，深呼吸是最好的，不能用浅的、短的气息，不行！大家一起拉架子（站桩）时，谁的呼吸是呼哧呼哧的就错了，一定要是很匀的呼吸，很深的呼吸。我刚才看看大家都在这站桩，相当一部分人运气的轨迹看不出来，实际上气的运行轨迹能够看得很清楚，能够通过他的外形很清楚的看出来气息到哪里了，是不是再返上来了，这样才完成了一个呼吸。 套路记住后，要慢慢往里面找，找到了才真正能体验到站桩的味道。找着内在的气息的运作，再和五势结合起来，结合成混元一气，把这样的一个气息练出来，是站桩要达到的结果。 任何传统拳派，气沉丹田是基础，做不到气沉丹田就什么都甭想。习武者要明白这个道理。 <全文完> |
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