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体创-让人生充满动力 专注肌肉&骨骼健康 在电脑前坐了一天，脖子酸痛到不行，经常会习惯性的拉一拉脖子。 伴随着几声“清脆的咔咔声”之后，瞬间觉得脖子像做了一套马杀鸡一样酸爽！  图片来源：网络 虽然很舒服，但有的人还是担心，有弹响是不是得了颈椎病。 之前我们探讨过膝盖的弹响，那今天我们就来看看脖子的“咔咔响”是不是正常的？ 01 脖子咔咔响正常吗？ 脖子的咔咔弹响就像我们平常掰手指一样常见。 一方面这些弹响可以帮助释放脖子或其他部位上的压力，另一方面这似乎已经成为一种习惯，不使劲掰出点“响声”心里难受。  图片来源：网络 但说实在的，脖子弹响到底正常吗？时间久了会不会对颈椎造成伤害呢？ 其实如果我们平时都是比较轻微的或者只是偶尔让脖子发出响声，并没有什么大碍。 但是如果太频繁或太用力，有可能会引起之前没有的不适甚至疼痛。 02 造成脖子弹响的三个常见原因？ - 关节压力的改变 这个说法类似于之前提到的膝盖弹响的原因，关节中存在囊和液体，而液体中是有气体的。 就脊椎而言，脖子的两侧会有成对的小关节，当我们拉伸脖子时，关节囊也被拉伸，关节内的压力会发生改变。  图片来源：网络 一旦压力改变，液体中的气体会以气泡的形式释放，继而会发出类似于爆裂的弹响声。但这是没有损伤且正常的现象。 - 韧带或肌腱在骨骼上的移动 韧带和肌腱是连接关节中骨骼和肌肉的纤维，在某些情况下，例如我们在拉伸脖子时，关节会发生移动，继而带动韧带或肌腱。 韧带或肌腱可能就会在移动过程中发出咔咔弹响，主要原因是肌肉和组织太紧了，或随着年龄的增长它们的弹性降低。 - 关节炎 如果存在关节炎，关节中的软骨会失去其光滑度。 随着关节表面变得粗糙，会造成关节或椎骨之间相互摩擦，产生咔咔的弹响声。  图片来源：网络 另一方面，椎间盘退变也可能引起类似摩擦，导致咔咔弹响。 03 脖子咔咔弹响竟然还有好处？ 物理复健师在对不舒服的脖子进行调整时，会偶尔让颈椎发出一样的咔咔响声。 一方面是因为这种弹响和压力的释放或关节的成功调整有一定关系。 另一方面，即使没有释放压力或关节没有完全调整，仅听到这个弹响声也会使人感到舒服。  图片来源：网络 这是因为这种弹响声会产生一种积极的心理效果，就是所谓的“安慰剂效应”。 还有这种操作？ 除此之外，这种弹响还会促进内啡肽在关节区域的释放，因为内啡肽可以帮助控制疼痛，所以会让人感到非常愉悦。 但在这里说明一点，切记不要太过用力、太大幅度或太高频繁的让颈椎弹响，以免造成不必要的疼痛或韧带松弛。 甚至骨关节炎，所以保持正常范围放松肌肉即可。 04 哪些状况代表脖子弹响不正常？ - 当伴有疼痛时： 如果脖子咔咔弹响伴有疼痛、肿胀时，有可能是关节炎或椎间盘退变的征兆，建议尽快咨询专业人士。 - 当引起头晕或其他不适时： 颈椎弹响并感到同侧变热，或者有点头晕恶心手麻，这可能表示影响到一根或多跟神经了。 - 弹响频率过高： 一般正常的颈椎弹响是间断性的，要隔一段时间才会有。 如果我们的颈椎左右转一转都会出现咔啦咔啦的响声，有可能是关节活动度受到限制，或半脱位的征兆。  图片来源：网络 当出现这些不正常情况时，建议尽早咨询医生或其他专业人士。 |
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