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“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，“春捂秋冻，不生杂病”，这些都是有道理的。 春季气候多变，冷热不定，是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节，通过简单的方法就能达到保养的效果！但“捂”的位置很有讲究，绝不是多穿衣服这么简单。 春捂：7天15度严防疾病 医学气象学显示：许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等。 01 春捂时机：7天 从时间上来讲，一是要把握时机，做到气象台预报的冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。 后气温回升了，也得再捂7天左右，减得过快有可能减出病来。总的来说，春捂要捂到清明时节方可告止。 02 春捂温度：15度 把握好气温，15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。 也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。 早春，这4个部位需捂好 春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱，捂的位置有重点： 早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。 捂的手法： 穿衣保暖4处； 点按、聚气、热敷这4处； 1 手腕：守全身血脉 位置 神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。 主治病症 胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。 方法 平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。 2 腰眼：肾好一切都会好 位置 肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。 主治病症 人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时腰部会酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。 方法 除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。 3 小腿：聚阳气、一年少疼痛 位置 阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。 方法 足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴，按摩此穴。 4 肚脐：启动胎息能延寿 位置 中医称肚脐为神阙穴。 主治病症 温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。 5分钟保健操，放松抗疲劳 01 提肩松膀护肩颈 站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。 02 伸脊椎缓解背部疲劳 正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。 小贴士 春捂秋冻，四个字凝聚着中国5000年的中医智慧、百姓的期望。 大家一定要按照上述方法捂一捂，练一练。身体整体抵抗力都会好很多，一整年身体都顺顺的！ |
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