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当今不少年轻的上班族，避免不了经常熬夜，加班和过度的疲劳。有的还会经常参加应酬喝酒。要知道这些行为，都是对肝脏很不友好的。  长期熬夜伤肝，若记住这几点，养肝护肝很简单 说你也有经常熬夜加班，疲劳喝酒的情况。你可以学着下面这些方法进行养肝护肝。 1、吃养肝食物。 所谓病从口入，其实健康也是吃出来的。想要肝脏健康。饮食上首先以清淡为主，在搭配上均衡的营养。尽量少吃或不吃，油腻，油炸辛辣的食物。因为这些食物极具刺激性，很有可能会导致肝脏功能失调。日常的饮食要营养均衡。多吃红色绿色，黄色的蔬菜水果，比如菜花，花椰菜等。绿色食物是养肝护肝的不错选择，而且绿色食物还能够促进肝气循环，舒缓肝郁保护视力。  2、控制好自己的情绪。 动不动就爱发脾气且脾气暴躁的人，一般肝脏都不是特别健康。愤怒的情绪会导致肝气上逆。血液也会随着肝气而上亿，这样就有可能损伤肝脏的功能。所以肝脏不好的人尽量不要生气。中医上还有这样一种说法，“以酸入肝”。“以酸入肝”的意思是食用酸性的食物，能促进养肝护肝。  3、多喝水。 国企可以帮助我们人体修复损伤的肝细胞，对肝脏排毒也有很好的效果，还能促进肝脏的代谢系统减轻肝脏的负担，所以肝脏不好的人可以多喝一些枸杞水。 4、坚持运动。 每天坚持进行适量的有氧运动，能提高自身免疫力，比如慢跑快走，骑自行车等。这类有氧运动都可以帮助我们消耗体内的热量，控制体重增长。肥胖也是造成肝脏损伤的一个因素。严重的还会引起脂肪肝。所以肝脏不好的人要坚持每天进行锻炼。  5、避免酗酒。 有一些药酒和保健酒，对我们的身体也是有一定好处的。如果过量喝酒的话，就会影响我们的身体健康。对肝脏的危害也是极大的。如果避免不了喝酒，可以在喝酒前先吃些食物，垫垫肚子。这样不仅可以保护肠胃，还能防止酒精进入血液，对肝脏也有一定的保护作用。  |
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