 文|谷大猫宁 每次和闺蜜约饭，她总是向我大吐工作上的苦水，这周又加了几天班，熬了几个夜，吃了几顿泡面。 乍一听，她的确是努力的典范，勤劳的楷模，就连她的黑眼圈也比其他人深得多。但是，像这样拼命地工作，却还是没有取得什么成绩，也鲜少得到上司的肯定，难道是她还不够努力吗？ 实际上，有太多的人像她一样，任务的截止日期快到了，才开始拼命地加班加点赶工，俗称“拖延症”。 任务刚布置下来的时候她总说还来得及，还有大把的时间，等领导来催了她才开始熬夜赶进度。 光从那段短期的时间切片来看，她似乎真的花了很多的时间，也付出了很多努力，但是结果却始终不如人意，其实，这就是和时间作对的结果。  我们都被“时间不一致”耽误了 美国畅销书作家凯文·克鲁斯通过访问各界精英人士，发现了成功者的共同秘密——优秀的时间管理。 这本书的推荐语里有几条很能吸引我的目光： “如何每天下午5点零负担准时下班？” “7天内提升6倍生产力，让你的8小时>别人的24小时。” 对于经常加班的人而言，一种原因可能是由于确实有很多突如其来的工作任务；另一种原因则可能是工作效率的问题。 心理学家称这种情况为：时间不一致。这几乎成了现代都市人的通病，我们的大部分焦虑和痛苦都是拜其所赐。  不要太高估以后的自己 简单来说，“时间不一致”就是高估了以后的自己。 试想一下，大学期间的毕业论文，你是不是将两个月的写作时间浓缩到了两周，甚至是两天。你是否在刷微博的时候将一些电影和语言学习网站加入收藏，以为自己有空的时候会再打开，但再也没有了下文。你的书架上是否屯了很多书，却连一页也没有翻开过。 大部分时间，我们都是被这样的“时间不一致”所耽误了。我们总是认为，以后的自己会很快很好地完成这些任务，于是便不断浓缩实际行动的时间，而拉长完成一个目标的总时长，顺便给自己贴上了努力和辛苦的标签，结果却往往事与愿违。 要知道，你的潜力并不是通过拖延症激发出来的。 然而拖延症仿佛一个顽疾，怎么甩也甩不掉，每次立下誓言下定决心之后，第二天仍然如此，难道拖延症真的无药可救了吗？  别再跟时间作对 拖延症的一大表现是“时间不一致”，你预期完成任务的时间和实际完成任务的时间往往会脱节，既然“时间不一致”，那么我们就需要调整错位的时间，给予自己正确的心理暗示，找到可靠的伙伴同行，这些都是行之有效的办法。 ①想象穿越：克服现实偏差的时间旅行，所谓“现实偏差”就是指你想象中的自己和现实情况下的自己存在的偏差。 读书期间，我们在每一个悠长假期到来之前进行无限的畅想，它在我们的脑海中被安排得井井有条，读书看报、早睡早起、修身养性、养颜美容……但现实却是不到中午不起床，不到三点不睡觉，到底是哪里出了问题呢？ 就拿减肥而言，不管我们定下了如何细致周到的健身计划和饮食目标，我们都会被“当下的自己”所打败。 当计划表上的时刻来临，当下的自己仍然无法起身，也许会选择刷刷微博，也许会选择看部电影，也许会选择手边的那包薯片。这一切的发生没有为什么，只是因为这些事件对“当下的自己”而言更加简单、轻松、愉悦。 想象穿越就是以克服现实偏差为目标的一次时间旅行，你可以闭上眼睛，想象一下因为放弃健身计划而挺着小肚腩的自己，在好看的小裙子面前无可奈何的样子。你可以想象一下，为了满足“当下的自己”多睡十分钟的私欲而摁掉了闹钟，结果错过公交车不得不满头大汗跑到公司的狼狈样子。 这些适时的想象可以帮助你的思维“穿越”到未来，当预见到可能会发生的结果后，你的行动就会发生变化，从而克服“时间不一致”。 ②奖惩分明：可以评价行动的及时反馈 养过宠物的人都很清楚，要想教会爱宠定时定点上厕所、起立坐下等行为，除了要有信心和耐心以外，及时的奖惩措施是很有必要的。 同样的，作为人类的我们也适用于此类手段，即便这些奖惩是由我们自己控制的。不论奖品是什么，只要能让你完成目标后获得幸福感和满足感就够了，可以是一杯奶茶、一顿火锅，也可以是一支口红、一双AJ；不论惩罚是什么，只要能让你行动失败后感到心痛就可以了。 ③结伴而行：能够互相监督的可靠伙伴 读大学的时候，我每个礼拜五都是没有课的，因此我常常会睡到中午才起来，下午乘上校车再到车上睡上一觉，等到家之后一天似乎就这么结束了。虽然看上去很惬意，但总觉得一周有那么一天是被浪费掉的。 后来，我的学霸朋友看不下去了，她和我约定每周五早上八点要到寝室楼下的空教室练习口译题目，尽管每个早上的起床仍然十分艰难，但在同学的语音电话连环call之下，我还是坚持了几个月的早起学习计划，最后也顺利地通过了口译的口试，心里的满足感也上升了好几个百分点。 为什么有个能够互相监督的可靠伙伴，行动的概率就会大大提升呢？ 因为我们在拖延的时候，只是在打破对自己的既定承诺而已，但是有了伙伴之后，如果放弃行动计划，我们则是对伙伴食言了，后者带来的感觉会比前者糟糕的多。这就是“结伴而行”法则行之有效的原因之一。 所以，有时候别太相信未来的自己。他不是超人，不能一目十行，也不能日行千里。 总之，要想在人群中出类拔萃，既要汗水到位，又不能和时间作对。拖延症不是绝症，时间是副良药，千万要用好。  ▲作者：谷大猫宁，把生活过得扎实，把困难逼到绝处。 |
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