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春天，是一年之中，比较容易上火的季节。 这其中，又属肝火最易旺盛，损害身体健康。 所以，在春季，一定要格外注意降肝火，保护肝脏健康。
肝火“烧”起来，三件事是“幕后推手” 第一件：熬夜 熬夜，睡眠不足，是导致肝火“烧”起来，很大的一个诱因。 当肝脏在夜晚，无法得到休息，影响其排毒，导致毒素累积，便易引起肝火。 并且，熬夜伤阴，身体需要不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。 保证充足的睡眠，不熬夜，同样有助于降肝火，保护肝脏健康。
第二件：生气、脾气暴躁 爱生气，脾气暴躁等，不良的情绪，也会导致肝火旺。 肝主疏泄，长期情绪不佳，容易导致肝气郁结，肝火上升，进而导致肝火旺。 而肝火“烧”起来，又会加重不良情绪，如脾气变得暴躁等。 如此恶性循环，导致肝火越来越大。
第三件：不良饮食 不注意饮食，也会导致肝火“烧”起来。 经常吃油腻食物，辛辣刺激性食物，都会加重肝负担，引起血液循环不畅。 久而久之，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。 因此，饮食上，一定要注意，清淡一些，切莫贪吃重口味食物。
春天，肝火旺的人，会出现5个异常，莫忽视 1、嘴巴，又干又苦 清晨起床后，如果口干苦，有异味，刷牙漱口无法改善。 此时，警惕肝火旺，导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆所致。
2、眼睛，红肿有血丝 当肝火旺，上行至眼睛，便会引起眼部不适。 此时，容易目赤红肿、干涩、有红血丝，视物不清、眼部分泌物增多等。
3、脾气，暴躁易怒 脾气暴躁易怒，容易导致肝火旺。 而肝火旺，又会心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。 从而进入恶性循环，导致肝火越来越旺，损害肝脏以及身体健康。
4、失眠，容易惊醒 肝藏魂，肝火旺则魂不守舍，夜卧不宁，易惊。 也就说，如果晚上睡眠不稳，多梦，容易惊醒，那么多半是肝火旺所致。
5、皮肤，容易爆豆 身体肝火过旺，易导致湿热重，出现痘痘。 肝火往上走，当火气上到头面，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。
降火护肝，谨记“四个三” 第一个：吃三果 1、草莓 草莓既能养肝，又是去肝火。 从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝。 此外，草莓水分充足，经常吃点，可帮助降肝火。
2、葡萄 葡萄，也是养肝护肝最佳的水果之一。 酸味入肝，可提振肝气，益肝阴、除烦解渴。 此外，葡萄中，含有的大量维生素，对于肝脏健康与恢复，十分有益。
3、荔枝 荔枝含有大量的维生素，经常吃一点，也有助于降肝火。 荔枝可使肝脏内的热量加速燃烧，加速肝脏内脂肪的燃烧，缓解肝气不舒。 所以，肝火旺，吃点荔枝，也是不错的选择。
第二个：食三菜 1、菠菜 多吃菠菜，可滋阴润燥、舒肝养血，同样有助于降肝火。 此外，菠菜，可利肠胃，促进人体新陈代谢，对于肝火引起的大便干硬的情况，有较好的缓解之用。 菠菜焯水后，凉拌食用，是不错的选择。
2、豆芽 豆芽，清热解毒，利尿除湿，可帮助肝脏降火。 口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人，不妨吃点豆芽试试。
3、芹菜 芹菜，是常见的食材。 中医认为，其味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。 芹菜，具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效。 用其煮粥，有助于降肝火。
第三个：饮三水 1、奶汁草茶水 春天，奶汁草，随处可见，是“药食两用”的小植物。 奶汁草，全株可入药，入肝经，对于肝脏健康，十分有益。 奶汁草有“天然下火草”之称，可以帮助人体去火，亦可清肝热。 凡肝中郁热，所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草来改善。 并且，奶汁草泡水，还可以清湿热，改善肝火旺，导致湿热重所引起的痘痘问题。 奶汁草，入肝经，帮助肝脏降火的同时，还可以促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，进一步保护肝脏健康。 经常用其泡水喝，降肝火，排肝毒，保护肝脏健康，十分有益。
2、菊花水 菊花，是常见的一类鲜花，用其泡水喝，也帮助降肝火。 菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。 尤其是，肝火旺，导致的眼睛干涩，用菊花泡水，效果显著。 临床上，菊花也常常与奶汁草配合使用，清热解毒，效果更佳。
3、荠菜汤水 荠菜，是春季常见的野菜之一。 采挖一些，用其煲汤喝，有助于帮助肝脏降火。 荠菜，可凉血，利尿除湿，清肝明目，用其煲汤喝，十分不错。
第四个：揉三处 1、揉太冲 足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 手拇指指腹，按揉此穴，产生酸、胀、痛为宜。 经常按揉，可疏肝泄火，帮助降肝火。
2、揉行间 在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。 手拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜
3、揉阳陵泉 小腿外侧，膝盖斜下方，腓骨头前下方凹陷处。 两手拇指，分别按于两侧穴位，有酸麻感为好。
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