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4.5亿国人的睡眠障碍 月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝；太阳起了你不起，你是人间小仙女。 这并不是调侃，而是4.5亿国人一起熬夜的“盛况”。 也不是不困，就是想在等等，至于等什么呢？不知道，反正就是想再等等！ 这也不是搞笑，而是4.5亿国人一起熬夜的困惑。 2020喜临门中国睡眠指数报告发布：根据Amazfit·米动大数据，国人平均睡眠时长为6.55个小时，竟比2013年少睡了1小时55分钟！ 其中，00后比70后少睡37分钟，男性比女性少睡21分钟，58.9%的人一周至少熬三个夜晚，其中，一半是主动熬夜，一半是被动熬夜。 被动熬夜的且不说，毕竟绝大多数被动熬夜的都是有相对客观和合理的原因，无外乎工作、突发事件等。 由于现代沟通方式的便捷和工作效率的提升，白领中10个人中就会有3个人选择主动熬夜加班，其中不乏24小时线上待命的拼命三郎，私以为这种算不上是主动熬夜。但是，这样的工作状态看似勤勤勉勉，实则却是急功近利，以透支的方式比别人多跑两步，是否真的能赢到最后呢？ 长远来说，良好的休息才能给我们带来更好的体力、精力、免疫力和体魄，能以更好的状态面对和完成工作，这是熬夜加班根本比不了的。所以，“磨刀不误砍柴工”，睡好觉才是我们革命的最大本钱。 谁不想睡个好觉呢？ 在4.5亿国人中，年轻职场妈妈和00后逆向而行，加入了主动熬夜的“萤火虫族”大军，他们每周至少主动熬夜三次以上！看夜场电影、健身、宵夜，已经成为熬夜的主流活动；报复性的狂欢，更是要主动熬夜变成了习惯。 殊不知，不管你是睡不着，还是不想睡，38.8%的人会因为长期睡眠障碍导致免疫力下降！这次的新冠肺炎不就给所有人都上了一课——健康才是人生第一位。 当病毒来袭，身份、地位、财富、权势，统统救不了你，医务人员固然能拉你一把，但最终能支持你扛过去的，永远只有自己强大的免疫力。 那如何提升免疫力呢！最简单也是最基本的一条——睡个好觉！ 有人说了，我并不是不想睡，而是睡不着呀！每天都有“苦衷”呀！工作紧张，不得放松放松；心情不好，不得发泄发泄；生活憋屈，不得平复平复…… 确实，工作和生活中充满了压力、琐事、负面情绪等不良因素，而这些往往也被迫成为我们睡眠问题的背锅侠，但实际并非如此！因为，生活中任何烦恼，最终都能归结为一句：那你还担心啥？！ 所以说，安心睡好才是聪明的宝宝！毕竟，良好的睡眠虽不一定能让我们事事顺心，但却能给我们一个好体魄支撑我们不断前行。好好睡觉！ 好睡眠，好身体！ 想要一个好睡眠，首先要做到的就是自律。比如晚上少吃少喝、少做激烈运动、少玩手机电脑，让身体得到足够的放松，尽量别依赖药品、保健品等助眠。除了之外，最科学的助眠方法就是营造一个好的睡眠环境： 1、卧室的装修情况应该尽量满足适宜睡眠的环境，应保证光线适合、色彩温柔、隔音良好、房间干净整齐、装修风格简约大方等； 2、床品应该满足冷暖适宜、舒适、干净、卫生等基本要求。 好睡眠，好身体，好好睡觉吧 |
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