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高尿酸是一种越来越常见的代谢性疾病，目前已经被定义为除了“三高”以外的第四高。 临床上，成年男性的血尿酸值149至416μmol/L，女性89至357μmol/L之间，为正常水平。 一旦长期尿酸超标则会引起一系列的并发症，除了引发痛风等关节型的疾病，还会引发肾脏衰竭。 身体出现4个表现，说明尿酸高了！ 1、关节肿大、剧痛 如果，在夜间睡觉时，突然出现关节剧痛，肿大，被疼醒，此时，要警惕尿酸超标了。 一旦，尿酸过高，容易沉积在关节、软骨等位置，且发病急，病情反复。 此时，最好去检查一下。 2、出现痛风石、关节畸形 当人体内，尿酸继续堆积，出现关节肿痛的现象，会越来越频繁。 甚至会形成尿酸结晶石，堆积在关节处，出现痛风石，或者导致关节畸形。 痛风石的出现，说明体内尿酸已严重“超标”了。 3、腰痛失眠 如果尿酸过高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，甚至形成肾结石，使腰部产生疼痛感。 晚上更是尿酸易结晶的时候，高尿酸患者，可能会出现腰痛失眠，难以入睡的感觉。 4、睡前排尿异常 尿酸过高，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变。 特别是睡前排尿，尿液颜色会出现像洗肉水、浓茶水或者出现了泡沫尿。 做好“4个一”，及时降尿酸 一、每天多喝一点水 多喝水，可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，同时，还可促进尿酸排泄。 任何饮品，都无法代替白开水，尿酸高的人，一定要切记。 尿酸高的人，要主动喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。 喝水的时候，加一点降尿酸的茶饮，效果更好。 金兰菊叶茶水 用利尿的小植物，泡水代茶饮，可更好的促进尿酸排泄。 金兰菊叶，泡水喝，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。 金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。 中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。 现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。 二、每天量一次体重 有研究表明，体重的过度增长，肥胖者，体内胰岛素的分泌会受到抑制，进而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛风的可能性。 另外，肥胖者患上痛风的几率往往会高于体重正常的人，因此，防痛风，一定要注意，控制体重。 但要注意，肥胖者应适当减肥，限制脂肪摄入，坚持参加体育锻炼。并且痛风者运动也不易过于的剧烈，防止以脂肪分解过快，引起酮体及乳酸浓度增高，导致痛风发作。 三、饮食清淡一点 高尿酸之所以高发与饮食有着密不可分的联系。 平时做饭时少放一些刺激性的调味料，并且吃饭时尽量不好喝肉汤，可以减少嘌呤量。 水果对于高尿酸的患者而言，是比较保险的食物。 研究表明，维生素C含量高的水果，有助于预防痛风。对维持体重和保证饮食均衡有着重要的作用。 每天一次运动 四、迈开腿，控体重，不超胖 尿酸高，一定要注意，避免久坐，迈开腿，常运动。 长时间久坐，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，使尿酸升高，引起痛风。 所以，一定要适当的运动，有氧运动是最佳选择。 并且，适当的运动，还有助于控制体重，避免超胖。 研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。 一旦，尿酸高者，还伴有肥胖，那么，痛风、糖尿病、动脉硬化等并发症，极容易找上门。 所以，尿酸高的人，一定要助于控制体重，切莫太胖。 |
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