 情绪管理中“西方”心理学常用到宣泄疗法。这个方法最早是弗洛伊德提出，简单说让心理治疗患者对“由塑料制成的棍棒、凳子、电话机等『假想敌』尽情地骂、吼叫、摔打……”来宣泄情绪，平衡心理。在中国台湾、日本，有的公司休息室放个上司的泥塑，供下属下班后敲打发泄。胸中怨抑，一吐为快。香港有基金会（PaphaFoundation）在退修营让学员透过吶喊向神表达真实的自己，释放内心的苦毒……等等方法应有尽有。美国《情绪管理》一书中还提到游泳可以消除情绪，因为皮肤接触到水利于精神放松。宣泄情绪的文章很多，我讲一个大约95年在《读者文摘》刊登的文章（我不是凤姐，不过也喜欢《读者文摘》）。文章大意如下：  有一位貌美如花的女孩，但因脾气暴躁一直嫁不出去，后来有位老实憨厚的男人愿意与她结婚。这个男人结婚后任打任骂，骂不还口、打不还手，日子过得很不错。但这个憨厚的男人却有一个要求：“每天晚上六七点要出去一个小时。”大约一两年后，这个美女媳妇觉得有点奇怪，他怎么天天出去呢？再加上他从来都没半点怨言表现，她越想越觉得不对劲。于是乎，她决定跟踪老公去看看他傍晚到底干啥去了！傍晚丈夫一出家门好像疯了一样向外跑，一溜烟地跑出村庄直接奔向树林。美女本来就因有疑心才跟踪，这下内心更是万马奔腾，多幅画面在脑子里翻滚。她克制怒火，加快步伐向树林靠近。可当她还没有到树林就听到有人喊她的名字，她十分诧异，心想是谁在喊自己呢？可当她走进树林，看到平时温顺的老公，现在像疯了一样，对着一颗大树拼命地打，边打边喊“***打死你，打死你”，大树都被他打得脱皮了……。 我说这真是个老实憨厚的男人，打树都不会换棵，打得大树粗皮乱飞，这万一被城管人员发现被罚钱，他就惨了！这个男人通过打树来练“宣泄疗法”平衡情绪。有次在马六甲，有位老板请吃饭，聊天时他说：“老师我家有棵大树就好了。”我当时有点懵圈，啥意思呢？他太太说：“老师，我可不凶！”哦哦哦，我明白了。原来他还沉醉在“打树疗法”的故事中。我说咱们不用大树，智能功的方法比打树好！你跟太太一起练啊！哈哈哈！ 宣泄疗法虽能让人释放某些压力，但是把能量放出去了，这比较浪费。我们修道人要爱惜能量、爱惜气，以前讲“惜气如命”呀。再者，我们需要用能量和气来提高精神境界。老师书上的理论分析得很透，在此不再复述，望大家抽空反复深入地研读。我谈谈自己喜欢练的几个方法： 一、撑臂蹲墙法 蹲墙功庞师传授四十年来广为流传，多门派学后争先恐后地把此法改为自家祖传法宝（不过庞师慈悲，觉得为民造福比分清祖师爷叫啥更重要）。蹲墙功有松腰、松脊柱、增强内气，调整气机、治疗疾病、增强体质等效果。另外撑臂有通上肢经络、气血、肌肉、开窍通穴的神效。正好这两样我都喜欢（经常觉得老师的功法就是为我所编  ），所以某一天我突发奇想就把两者一起练（也许俺不是第一人，早有其他功友练过），不过我的撑臂蹲墙就这样开始了。生气的本事俺是有的。什么是生气？就是把气生出来，即生气也。但化掉气的本事却不够。1992年有一段情绪常在怒火中烧，有的怒火是与自己有关的事，更有那些与己无关的事，人家路见不平拔刀相助而我是“没拔刀就拔起怒了”，甚至无名之火三千丈，故那时胸中之气时有不畅，如此反复发作持续数月都未能彻底解决。甚至难受时想，如果不是91年“唤智能之我”得长大功，内气剧增，92年春也许反应不会那么大。所以古人常说修道、提高生命不易呀！长功同名利一样都是双刃剑，很多人的成功与自大、自我掘墓是同步的。“塞翁失马，焉知祸福”，实事求是、平常心是大功夫。老师取得这么大的成就,还常说“我是一名普通的共产党员，练功时间比大家长一些……”这不仅仅是自谦，这才是真正的平常心、得大道之人。  继续聊撑臂蹲墙“化”怒气啊！为了更好、更快地解决自己的问题，于是乎我尝试“撑臂蹲墙法”。我继续每天蹲600个，或者几小时，不知大家这样练习有什么感觉。我觉得撑臂蹲墙比单独蹲墙或撑臂更容易坚持，也更轻松，你别说我是外星人就好。如此这样坚持了大约3个月后的某一天，撑臂蹲墙练习中，我胸腔内突然开了，哗……一下子，感觉胸腔内的气上下贯通，心中顿感舒畅、痛快、安逸、透亮……，所有的不爽不快郁闷通通消除了。 从此遇到事情，就很少生气了，觉得“哼这点事不叫事”；即使生气了也能化开，心里也不再堵得慌。体会到胸腔气通开后，我想明白了一个道理，之前自己之所以有点屁事就不爽、生气，是因为自己气小、小气，气的通道小。气小、气路小就易堵塞，气大、气通就不容易受干扰。打比方说，气路就如同水沟，如果是小溪、小小溪，人家吐口痰、填把土、丢块砖头就能给你堵住了；如果是大河、大江，不用说一块石头哪怕一卡车石头都堵不住，你不见那长江截流时多少卡车的泥沙进去，瞬间即逝! 那时我明白了，气能否“化开”不仅跟情绪、意识有关，更跟自己内气的通透度有关。俗话说：宰相肚子里能撑船，不仅因为他度量大，还因为他里面运化得开。  情绪跟身体气通透度有关，我再举个上海宝钢某部长的例子。首次接触是97年，她接待我们（曹院长、丁老师、郑老师等）时谈笑风生、心平气和，从来不见她生气。周末还带我和郑老师去吃KFC（我人生第一次的）,来回百十公里，打车加上肯德基，我一个月的工资都不够。就这么一个女强人，2000年听说她中风了，我去宝钢看她，部长依然神采奕奕,虽身体康复得不错但性情完全不同了。仅仅相处了半天，部长对服务人员动了几次情绪，我根据情况带她练习了几种消除情绪的方法。 餐后聊天时她说：“韩老师，以前这点事我根本不会动火，现在不知道咋回事？别说遇到事，就是看个新闻都生气，光看到彩虹桥坍塌的新闻，我都气了几天，你说这事跟自己有啥关系,但我控制不到自己情绪。”她这情况跟我的感受几乎一样。我跟她分享自己心得后，她很认同我“易动气就是气通路小了，气小了就容易受干扰”的观点。那怎么找回内心波澜不惊的部长呢？我建议她：一是反复读老师化解情绪机理的部分；二是多发慈和tǖ；三是重点加强撑臂蹲墙。几周后情绪真的逐渐扭转了，她高兴地打电话说：“心情好多了，谢谢老师，混元灵通。” 二、唤“智能之我”对待法 唤“智能之我”对待法，简单来说就是“智能之我”随叫随应，灵明之我常在吾躬，遇事不让情绪与意元体结合，情绪就当即消失了。请参见前面《唤“智能之我”对待法》，此处不再重复。 三、发“慈——cì”法 发“慈——cì”法，这是解决恼怒的方法，特别是在气头上时很好用、非常有效。具体作法如下： 若属恼怒，则可对着镜子，“怒目横视”镜中自身形象，并嘲讽说：“练智能功者竟如此发火，没出息！”或用导气降气法：两手从头顶上方向头贯气，沿两耳侧到体侧（大指朝后，其余四指朝前）下降，边降边念 “真慈————善”，反复数次，肝气自平。（选自《智能气功科学讲义》94页） “真慈善”这里面慈字音是关键，实践发现把“慈”大声地发成四声“cì”效果更好。为了提高效果，你还可以“假想仇人”就在面前，拿起骂人常用的食指，即练肝脏用的肝诀，对着发泄对象像砍白菜似的，边发cì——cì——cì——边挥舞“骂人指”，一般三或八次就能解决问题，不行就再来一组。你最多八组气就消了，最多八组气就消了，最多八组气就消了（重要事情要讲三遍）。哪怕气得面红耳赤、头晕脑胀，都会神奇般地消除。常有人感恩老师传授此法。望你牢记此法。 也许你会问，为何是三次或者八次呢？因为在五脏发音学中“三和八”都可以疏通肝气，所以建议发三次八次，三组八组。我开玩笑时说：生气时骂人“三八”是符合中华发音养生科学道理的！不过此乃下策，最好是不生气，少生气。 另外发这个cì——cì——cì——不需要刻苦练，这个音泄肝气很厉害，平时发多了会伤肝气。生气时用用就好，如果怕忘记偶尔复习下练下就可以。咱们平时想疏通肝气、保健肝脏、强化肝脏，可以发另外一个音。发什么音呢？发Tū！短促地发Tū你会感觉到两肋震动，这样能强肝脾两脏（中医、气功认为两侧都属于肝）；慢发tǖ——tǖ——不仅疏通肝，还可以通到脾脏（就是西医讲的胰脏）。就这一个tǖ音，可以疏通西医讲的肝、脾、胰三个脏腑，多好。华夏五千年的气功文化，博大精深，而且没有副作用。作为华夏子孙，我们多自豪。发Tū——音多多益善。望你多发。  四、化解忧愁法 当我们忧愁不解时，特别是长期忧愁后而引起的气瘀滞不通，练习此法有奇效。练习时如能形体放松，效果更佳。 1．反复拉气，拉气后，面对镜子两手中指揉按印堂穴（两眉之间）正、反各七次，以舒展、安抚心气。 2．尔后，两手沿眉外分，边分边自念 “眉开眼笑”，连续3~9次，可以重复几次。因为人高兴时，会不自觉地被喜气冲动而眉开眼笑，现在被动地使眉开展，则可引动喜气而解愁。 3．如仍不行，则两手沿两侧下落，托腮与下颌，连续上托，边托边说：“笑、笑、笑”，看着镜子中的形象，笑意自生，忧愁自解。“托腮发笑”这个方法平时都能练，可以提高神的灵敏度，长功夫。 重点提示：我们托的时候有个小窍门，就是越轻微越好，因轻轻地一托你会感觉整个头部、头里面气机舒畅，甚至是耳根、玉枕（头后）都会松下来；用力过大、过猛反而效果不好。  五、对治心胸狭小的妙法 若因心胸狭小而心情戚戚，胸闷不舒，则两手十指相对，掌心向上，置于胸部膻中穴（两乳头之间）前，两手慢慢分开外拉，中指至乳头部位，再慢慢内合，反复数次，外开时念 “心胸开阔” 或 “开阔心胸”。 若头不适的则可以两手在头顶部外拉内合，同时于外拉时念 “头脑清新” 即可。 重点提示：大家练拉气外开时，肘关节尽量的平着外开，这样效果较好。尽量避免肘关节向后开。另外注意膻中穴开向乳头（乳中穴），是指男士或者年轻女士，女士们这点要适当注意。 以上我分享的方法除了“砍树”宣泄疗法、撑臂蹲墙法，其它内容《智能气功科学讲义》里都有，书内还有其它方法，那些方法因自己体会不深，故没有分享。如果你想深入学习掌握，望你反复去研读《智能气功科学讲义》一书。我练功30年的心得是：书是我的精神食粮，读书是自己成长中最好的老师。长功最可靠的方法就是读圣贤书——特别是智能功的书！因为老师把他几十年研究中医、气功、佛释道的心得体会都写在书里。读书就是跟老师的知识、思想交流混化，直接与老师的意元体气场相合，长功能不快吗？俗语道：要想学得会，先跟师傅睡；要想学得好，多帮师傅搓搓澡。我们去其糟粕，透过这谚语可以明白一个道理，我们要想学得好，就要跟老师的文化、思想、功夫、德行多混化。 下次分享读“如何化情绪的机理”之心得，希望对你有益。 祝大家笑口常开、幸福快乐、混元灵通!！！ 
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