下颌线不明显,不仅会显得脸大而肿,就连下巴也会一起消失不见。 拥有优秀的下颌线,视觉上会显得脸小,这也是为啥有人脸不大,但只要拍照就像加了放大镜效果一,所以拯救下颌线这件事必须马上安排。 前不久媚思嘉小编在节目里看到石原里美提到说,自己很注重下颌线的锻炼和保养,包括见到陌生人,第一眼也会先看对方的下颚线条。 果然优秀的女人关注点都不一样 先来看看现在和刚出道的对比▼ 早期的时候下巴圆润,脖子和脸没有明显的区分。 而现在的状态从耳后到下巴尖线条流畅清晰,非常的精致完美。 十元的下颌线逆袭告诉我们一个道理:美丽这件事三分天注定,七分靠后天努力!!! 自己下颌线消失变肉脸的原因▼ 01-日常饮食高盐高油,导致身体的水肿; 02- 随着年纪慢慢变大,新陈代谢的速度降低,脸上胶原蛋白悄悄流失,皮肤松弛下垂显得面部肿胀; 03- 日常坐姿不正确,总是低头玩手机,尤其是今年春节这个假期,每天沙发一靠开启整天网上冲浪模式,然后整个人的姿势逐渐离谱。 在了解了成因之后,我们的拯救计划将会分成 去浮肿和面部线条训练两部分▼ 1、健康饮食/饮水 日常少食用高盐分食物,摄入过多钠离子会引起水钠存储,形成水肿,像大家都爱的腌制品、快餐都要尽量避开,当然偶尔吃一吃也是没有问题的; 每天还要喝足够的水,尤其早起第一杯非常重要,一天的摄水量也应均匀分布开,不要一口气喝太多,晚上睡前两小时也不要喝太多,从今天起做个健康的小仙女吧; 2、合理安排睡眠 少熬夜脸真的就没那么肿了,皮肤衰老的速度也变慢。 还记得前面石原里美,完美下颌线养成技巧吗,划重点 想要拥有好看的下颌线,在下巴和脖子连接的地方,必须要凹下去才行,此处的关键点是胸锁乳突肌 简单说就是连接胸骨和锁骨的一块肌肉,当我们将头侧向一边时,锁骨处突出来的一块就是它了 看十元的胸锁乳突肌非常明显,这样会显得脖子长而纤细,整个人看起来也非常年轻有活力 现在不妨侧头试看看,自己的颈部线条明不明显呢 而想要锻炼到胸锁乳突肌的话 背肌的训练是基础 那我们就开始吧 1、背肌拉伸动作 在颈部训练之前,先来拉伸背肌,像十元示范的这样,肩膀发力向后打开,最大限度转动脖子,尽量使下巴每次指向肩膀上方,左右来回重复20次,这个动作相当于运动前的热身,完成后接下来进行颈部的训练。 2、颈部拉伸 保持脸部正对前方,然后向后方抬头,双手从脖子上方向下滑动按摩,碰到锁骨位置暂停。 用力抬起下巴指向上方,嘴巴保持地包天姿势,每组20个,重复3组。 3、下颌轮廓训练 舌尖抵住上颚,努力做出假笑男孩式微笑,微微抬起下巴将头转向一边,并做吞咽动作, 左右各20次为一组,重复3组 4、下颌塑形 将双唇向内卷,嘴巴做出O的形状,保持牙齿不外露努力微笑,一开一合为一个动作 20次为一组,重复3组 5、脸颊收紧 撅嘴并摒住呼吸,两颊交替鼓起,8次为一组,然后换气重复动作,完成10组 一套动作下来是不是很简单,但却能够有效锻炼到脸颊及下颌肌肉,坚持一段时间,你会发现下颌线清晰不少,双下巴也收紧了,脸就这么不知不觉小了一圈。 最后再和大家分享三个日常小tips: 1、平时不讲话的时候,做舌尖顶住上颚的动作,养成随时随保持这个姿势的习惯,紧实下颌线时刻不停; 2、向后上方仰头,有条件的话可一边张大嘴巴一边仰,幅度到脖子明显感受到拉伸感; 3、平时玩手机的时候,有意识将手机拿高一点,经常对着电脑的姐妹,尽量将电脑垫高 看完了吧?看完了快快行动起来呀! |
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