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在指导减肥的伙伴中有很多体重基数比较大，其中有一位体重达到了200斤，属于严重肥胖了。自己倒没有减肥的意识，反倒是妈妈看到孩子这么胖很着急，想着帮他进行减肥。 开始的时候效果并不明显，因为实在是不太配合。 后来和他慢慢详细沟通了，并分析了肥胖的严重性，并重新制定了方案，不仅仅是调整饮食，因为基数太太前期没有增加运动量，只是要求没有多走走，多动动。还有肥胖、减肥、营养知识的讲解，心理层面的沟通。 纵观帮助这么多减肥成功并能持续保持的人，都能看到有两个关键点： 1、学习科学健康的方法； 2、坚持坚持再坚持 学习科学健康的方法这里又分为两点，一个是学习，另一个是科学健康的方法为什么要学习呢？我只是来减个肥，又不是读书，干嘛要学习。 这是大部分肥胖者的真实想法，想不通呀，恰恰这样也导致了很多人减肥永远不成功的原因。 学习是为了了解其中的原理，知道了肥胖的基本属性，了解了减肥的基本原则，这样一方面我们就能知道一个减肥产品或者一种减肥方法是否正确，另一方面就是能能在减肥的过程中不断优化调整减肥方法，达到最佳的效果。 可以试想一下，如果不学习这些基本的知识，首先你就无法判断哪种产品，哪种方法有效，就只能去试，但是目前我们国内的减肥市场还鱼龙混杂，很多假药参杂其中，还有一些根本没有效果的器具大行其道，你根本无法判断这些产品、器具是否符合这些基础的原理，失败后又继续选择一款，反弹后又继续寻找下一种方法，久而久之，肥胖没有减下去，还会导致一定的身体疾病，对减肥也有了抵触情绪，同时也对减肥方法从信任到完全不信任，看到任何一种方法和产品又会觉得怀疑没有效果，甚至是骗子。 其次，只能谋求一种方法或者一个产品能够解决自己的肥胖，至于是不是能够瘦下来，瘦了后会不会反弹，也无法进行有效的判定。这就好像我们在学习的过程中，要解答一道题，如果只是给你这个题的解答过程，而自己没有了解解题的思路，了解解答过程的原理和逻辑性，如果稍微题目更换一下，就会不知所措，无法完成，因为你不可能套用之前的解答过程，需要你在了解了基本思路和原理后进行一定的更换，也就是能够举一反三，这也是学习的最终目的。 科学健康的方法，其实没有绝对正确的方法，要是有，那这个世界会完全变了样，也不会有胖子了。每个人的身体情况不一样，身处的环境也不一样，心理作用不同，导致方法的适应性不同。减肥需要先选择一种科学健康的方法，然后在减掉过程中能够根据自己掌握的一些知识进行不断调整，最后形成适合自己的方法。这也是为什么需要学习的原因，不然就是灯下一抹黑，任人宰割，最后一直减肥，一直减。 所以，学习科学健康的方法是通向减肥成功的第一把钥匙。 坚持坚持再坚持减肥路上并不拥挤，因为坚持的人并不多。 很多减肥不成功的人往往没有坚持下去的恒心，在往下减的时候就很高兴，稍微停两天就会有点着急了，要是波动网上回升了一点，就开始焦虑了，要是持续时间久一点就觉得减肥好难呀，很可能就会放弃了。 这种现象很多，根本原因还是没有去学习，没有去对减肥有充分的认识，如果了解了关于肥胖的一些知识，就会知道一些基本的规则，比如减肥不是直线下降，是波动下降；减肥有平台期；减肥是一个长期的过程，毕竟变胖花了几年，瘦下去想几天就成功，也不科学。 当你对这些有足够的认识的时候，您就不会稍微遇到一点问题就放弃了，因为你知道这是正常的现象，只要坚持一下就会继续减，这个就是面对同样的一个问题，学了和没有学最后的不同结果。 除了没有学习，对减肥没有充分的认识外，无法坚持还有一个点，那就是无法坚持我们新的的习惯。 我们知道减肥需要调节饮食习惯和生活习惯才能真正成功，当我们开始减肥的时候，首先我们要改变我们的饮食习惯，因为减肥就是需要我们摄入的能量小于我们消耗的能量，形成一定的能量差，这个时候需要降低我们的摄入能量，又要保障我们饱腹感，就需要选择大量的低热量食物，这样既能降低我们的能量，还能保持饱腹感。 而我们之所以之前会发胖，很大愿意就是饮食摄入能量过高，高糖高脂肪，已经养成了这样的饮食习惯，味觉已经习惯了之前的口味刺激，现在因为减肥改变饮食，这个时候味觉没有得到足够的刺激，就会导致大脑无法得到足够的反馈，每天就会觉得嘴里没有什么味，馋得很。没办法，想减肥就得控制控制饮食，不然还是想像之前那样放纵自己，那就不要减肥了。 除了饮食的控制，还有生活习惯的改变，比如不要熬夜，现在很多人喜欢熬夜玩手机，这样会导致代谢紊乱，还会导致瘦素降低，影响我们减肥的效果。而要坚持不熬夜对于已经养成了熬夜习惯的人来说，是相当痛苦的，因为习惯的力量很强大，而要改变习惯需要的力量更强大。 结语：对于想减肥的朋友，一定要去学习一下关于肥胖的知识，现在网络很发达，很多医生、营养师都会在网上分享关于这方面的知识，想获取很容易，关键你是否真的想认真去学了。学习了，掌握了这些底层原理你自然能够坚持下去了。 |
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