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尿酸高的人群吃什么鱼肉类合适?

2020-03-27  怡吾

高尿酸血症一种仅次于糖尿病的代谢型疾病,多种因素导致体内嘌呤代谢紊乱,导致血尿酸水平异常,在我国有1.7亿人深受其困扰,对于尿酸高的朋友来说,饮食调整也是治疗和控制血尿酸水平的重要举措,贯穿于整个治疗疗程,从而降低触发痛风的风险。

很多尿酸高的朋友,对于海产品有着深深的忌惮,实际上从嘌呤含量来说,部分鱼类嘌呤含量在50~150之间,在避开痛风急性发作期时,尿酸高的朋友是可以适量食用的,摄入量控制在75~100g克之间为宜,而且吃了鱼类就不建议吃肉类了。

那么哪些鱼类尿酸高的人可以适量食用?

如上图所示,红色区域的海产品嘌呤含量很高,对于高尿酸血症和痛风患者来说是什么时候都要尽量避免的,而黄色区域的鱼类等海产品是可以适当选择食用,此外绿色区域的桂鱼嘌呤含量较少,可以吃到150克左右,过多也不推荐是对于尿酸高的朋友来说,蛋白质的量也是需要控制的,否则不利于降低尿酸的PH值,从而影响尿酸排泄。

此外有尿酸升高问题的朋友,还要注意控制体重,避免因为体重超标而引发的代谢紊乱的问题,内源性代谢紊乱和肾脏排泄尿酸异常都影响着血尿酸的水平,肥胖本身还会加重肾脏的负担,所以有肥胖问题的朋友需要纠正和改善这个不良因素。

其他饮食建议:

  • 减少脂肪、热量的摄入,合理控制体重。
  • 不喝酒、高糖饮料,多喝白开水。
  • 避免高嘌呤食物、适当选择中等嘌呤食物,无惧低嘌呤食物。
  • 控制蛋白质的摄入量,少吃肉类,可以以奶制品、鸡蛋代替,为身体提供必要的蛋白质。
  • 多吃蔬菜,适量低糖水果。

我们的指标出现问题,不是一朝一夕的事,而是长期的不良饮食或生活方式等因素导致的,所以在面对疾病或指标异常时,除了必要的合理用药配合治疗以外,改善我们之前不好的习惯也是重中之重,可能过程会相对难一些,但是为了身体的健康还是要坚持的。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

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