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蜂蜜这样喝,既不浪费还很健康!

2020-03-27  豫西南客...

蜂蜜这样喝,既不浪费还很健康!

蜂蜜这样喝,既不浪费还很健康!

蜂蜜营养丰富,其味甘、性平,能补脾养气,滋阴润肺。每天一杯蜂蜜水,可润肠通便,预防感冒,清除体内毒素,保养皮肤,延缓衰老。那我们该如何饮用蜂蜜,才能以最少的蜂蜜收获最大的健康呢?

水温

冲服蜂蜜是有讲究的,不宜用温度过高的水冲调。因为蜂蜜除了含有65%~80%的葡萄糖及果糖外,还含有丰富的酶、维生素和矿物质。

蜂蜜这样喝,既不浪费还很健康!

如果用沸水冲服蜂蜜,酶和维生素会被高温所破坏。所以最好用温开水,以40~50的温开水冲服为宜,水温最好不要超过60。虚寒体质的人要用温水冲服,火气旺盛的人则应使用冷开水冲兑。适宜的水温能令蜂蜜的功效更加显著。

蜂蜜的饮用时间

蜂蜜宜在饭前1小时或饭后2小时食用。尽量不和性凉的食品同时食用,以免引起腹泻。胃酸过多或胃、十二指肠溃疡患者,在饭前1个半小时饮用蜂蜜水,不仅能抑制胃酸分泌,而且能使胃酸水平降低,有利于溃疡的愈合。

蜂蜜这样喝,既不浪费还很健康!

神经衰弱者可在睡前饮用蜂蜜,因为蜂蜜有宁神静气、改善睡眠的功效。关注蜂蜜时间,了解更多蜂蜜知识。早上一杯蜂蜜水可以补充夜间身体所流失的养分,根据个人情况不同可以适宜的增加每天喝蜂蜜水的次数及份量。

蜂蜜的饮用剂量

作为治疗或辅助治疗,成人一天50克左右,分早、中、晚三次服用。用于治疗時,以两个月为一个疗程,即可收到显着效果。

蜂蜜这样喝,既不浪费还很健康!

用于治疗时用量稍大一点,保健时用量适当小一点。那么作为保健服用时,蜂蜜吃多少为好呢?目前没有一个标准的说法,但从临床实践来看,正常成人每天服用30克左右较为适宜,同时还需根据个人的身体状况灵活调整服用量。儿童使用量为10克左右最好,但应视年龄大小而定。

来源:网络

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