 张晓燕 营养科 主任医师 连云港市 妇幼保健院  幸福美满的家庭离不开一个好的性生活，而对于很多人到中年的男人来说，提不起的“性”趣虽然说可能与工作压力大、生活负担重有关，有时也与体力的过早衰退或吃得不对、不会吃等有关。因为会吃的男人能从食物中得到及时的补给并增强精力，从而可以更好地帮助强身助性，比不会地吃的男人更“性”福。 男人若是想性生活更美满，宜食的食物如下： 1韭菜 韭菜又名生韭、起阳菜、懒人菜、长生韭、壮阳草、扁菜等，韭菜味甘、辛，性温，归肝、肾、胃经。叶、花葶和花均作蔬菜食用；种子可食用还可入药。富含维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、硫化物、碳水化合物、锌、纤维素等营养成分。有温中开胃、行气活血、补肾助阳、散瘀的功效，对生长发育、生殖功能及提高自身免疫力等均有重要作用。 注意事项：不宜过食，每餐100克-200克为宜，不宜超过400克。阴虚火旺、溃疡病、眼疾者忌食。 2鸡蛋 鸡蛋又名鸡卵、鸡子，性平、味甘，归脾、肾、胃、大肠经。富含卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素、维生素B2、硒、锌等营养成分。有益精补气、润肺利咽、滋阳润燥、养血的功效，有助于荷尔蒙的产生，可以增进性能力。 注意事项：高热、腹泻、肝肾疾患者、胆石症者慎食或忌食。  3海带 海带又名昆布、江白菜。性寒、味咸，归肝、肺、肾、胃经。海带中的碘可以预防男性性功能衰退，能提升性欲，海带中的锌可以维持男性的精子数量与品质，增强生殖功能。 注意事项：适量食用，每周进食2-3次即可，脾胃虚寒者慎食，甲亢病人忌食，沿海的高碘地区慎食或少食。 4葱 葱又名葱、青葱，性温、味辛，归肺、胃经。葱里的各种植物激素及维生素能保证人体性激素分泌正常，有助于刺激性欲；葱当中的硒可增加精子生成，提升性能力。 注意事项：患有胃肠道疾病者、视力缺陷或有眼疾者不宜多食，表虚、多汗者应少食或忌食。 5牡蛎 牡蛎又名蛎蛤、海蛎子、蛎黄、生蚝等，性微寒、味咸涩，归肝、胆、肾经。富含蛋白质和锌，可以提高性功能与精子的品质，是天然的壮阳圣品。 注意事项：体虚而多寒者忌食。 6麦芽油 麦芽油性平、味甘，归肺、大肠经。麦芽油中富含的维生素E可以刺激男性精子的产生，增强心脏功能和性能力。 注意事项：不宜加热烹调，一般可用来做凉菜。每日控制在5毫升即可。易挥发分解，未吃完的麦芽油应及时在5℃以下冷藏。  7山药 山药又名薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药等，味甘、性平，归 脾、肺、肾经。营养丰富，有增强免疫力及壮阳的功效。 注意事项：大便燥结者慎食或忌食；新鲜山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。 8坚果 坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。可以刺激雄性激素的分泌，提升性能力，含丰富的蛋白质及维生素B、E，能增强体力和性能力。 注意事项：吃坚果每天适宜吃15克左右；不宜在晚餐后吃；如果不小心多吃坚果，需减小一日三餐用油量和饮食量。 另外请注意少食或忌食肥肉、油炸食品与饼干、罐头或腌制食品、味精、甜点、饮料或苏打水、精制面粉等可能会败“性”的食物，并注意如饮酒请尽量少饮酒、如抽烟请戒烟，以免降低或毁掉男人的性欲。 责任编辑 时明慧 张晓燕 主任医师 从事临床工作30年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。 擅长：孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。 在省级以上刊物发表论文20余篇。 |
|
|
