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很多人习惯早晨起床先喝杯水，但最近，家医君的朋友却被空腹喝水这事给整糊涂了。 因为她在网上看到这样的说法：如果长期早上空腹喝水，会导致身体乏力、记忆力减退、生育能力下降等症状。 吓得她起床都不敢喝水了……无奈只能求助问家医君。 那么，早晨空腹喝水，究竟对身体有好处还是有坏处呢？家医君这就告诉你答案。 早晨空腹喝水 是好是坏？ 近期，网上流传的《受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害》一文让不少人决定以后再也不这么喝水了。 文中写道：早上需要阳气运行气血，这时空腹喝凉开水会导致克火抑阳，进而损坏人的体质，即使是喝温开水也不行。 其实，上面的说法是不太正确的。 只要是适量、适时地饮用水，就不会影响气血运行。 至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法有一定道理。 因为早上是阳气升发的开始，此时如果空腹喝凉水，会对五脏六腑的阳气造成不良刺激，时间久了不利于健康。 所以，家医君建议大家早起后喝温开水，30℃~35℃的水接近体温，容易被人体吸收。 需要提醒的是，早晨空腹不宜喝过多水，100~200ml即可，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。 每天正确空腹喝水 身体会收获 3 个好处 1 提高人体的新陈代谢能力 人体在晚上睡觉的时候，会从尿、皮肤、呼吸中消耗约450ML的水分。 因此，起床后立即喝一杯水，可以补充身体代谢失去的水分，促进人体新陈代谢。 2 预防肾结石和膀胱感染 相信大家有一个常识，就是应该多喝水。 特别是醒来的第一杯水，有助于防治肾结石和膀胱感染，还能稀释胃酸，增加排尿量，就可以降低患结石的几率。 3 改善皮肤肤色 经过一个晚上的水分消耗，人体会处于缺水的状态。 这时候如果喝200ml的水，就能够及时给身体补充水分，让水分迅速输送至全身，能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。 总结重点~ 1、晨起第一杯水应与体温相当，太热太凉都伤肠胃。 2、晨起初次饮水，一般为200ml左右为主（一般市场上销售的饮料瓶大概是550ml，200ml的水量大约是饮料瓶的1/3）。 3、晨起第一杯水最好小口慢慢喝，千万不要大口大口地喝下一杯水！ 喝水这件小事，可是有很多讲究的哟~ 责编：小罗 版权声明：本文为家庭医生在线（微信号：familydoctor-online）原创 |
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