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有人说，粗茶淡饭能长寿； 有人说，坚持运动能长寿； 还有人说，保持乐观能长寿…… 健康长寿，是人类的共同追求。 45岁后，是人生中一个危险的时期。 此后，五脏六腑皆开始走向下坡路，身体机能开始衰退。 46-55岁，更是被称为“生命高危期”，各类疾病容易爆发。 此时，做好身体的养护工作，顺利度过此阶段，则有望迎来长寿。 45岁后，还能完成3件事，做到“三不”的人，说明身体很健康 45岁后，能完成下面3件事，说明你很健康 第一件：自然入睡，睡眠质量好 睡是在动物界中普遍存在的一种自然休息状态。 其特征是：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用以及降低异化作用水平。 可以半小时内入睡，并且睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，那么说明你很健康。 第二件：定时、规律的排便 要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。 每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象，都在说明你身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。 排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。 第三件：单脚站立10秒以上 单脚站立，被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。 双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。根据保持站立姿势不倒的时间，来判断自己的老化程度。保持站立不倒的时间，超过8秒以上，说明身体还很好。 若是能坚持10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜。 45岁后，还能做到“三不”的人，说明有长寿潜质 一：不生气 世卫组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力，都造成了巨大影响。爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。所以，生活中，要注意，减少生气，保持一份美丽的心情。 二：不熬夜 熬夜，是现代最伤身损命的行为之一。 睡眠，对于人类来讲，十分重要，不可缺少。一旦长期熬夜，失眠不足，会导致身体免疫力下降，增加疾病风险。 如果可以坚持不熬夜，保证良好的睡眠，则有助于身体健康，助力长寿。 三：不久坐 动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快。 能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。 这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的‘生活潜规则。 世界卫生组织，早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。 澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时抽两根烟减寿22分钟。所以，不要在久坐了，每静坐45分钟后，建议起身活动一下。 45岁后，坚持“四勤”，助力长寿 1、勤饮茶 饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。 研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。 所以，生活中，养成饮茶的习惯，多饮茶，对于身体健康，大有益处。 不同的茶饮，对人体有不同的养生之效，各类茶饮，不妨都喝一点。 刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。 刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。 此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。 金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。 金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。 事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。 用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
2、勤泡脚 人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。 中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。 勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。 足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
3、勤梳头 俗话说，头梳千遍，病少一半。 头部有许多穴位，梳对能有效刺激诸多经穴、促进新陈代谢。 晚上用手指梳头，不少于3分钟，可以起到保健的作用。
4、勤打盹 白天坐着打个盹，有益健康。 很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。
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