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45岁后,还能完成3件事,做到“三不”的人,说明身体很健康

原创
2020-03-27  营养师雪...

有人说,粗茶淡饭能长寿;

有人说,坚持运动能长寿;

还有人说,保持乐观能长寿……

健康长寿,是人类的共同追求。

45岁后,是人生中一个危险的时期。

此后,五脏六腑皆开始走向下坡路,身体机能开始衰退。

46-55岁,更是被称为“生命高危期”,各类疾病容易爆发。

此时,做好身体的养护工作,顺利度过此阶段,则有望迎来长寿。

45岁后,还能完成3件事,做到“三不”的人,说明身体很健康

45岁后,能完成下面3件事,说明你很健康

第一件:自然入睡,睡眠质量好

睡是在动物界中普遍存在的一种自然休息状态。

其特征是:减少主动的身体运动,对外界刺激反应减弱,增强同化作用以及降低异化作用水平。

可以半小时内入睡,并且睡眠梦少,起夜少,一觉睡到天亮,睡醒后精神充足,神清气爽,有充分休息之后的快感,那么说明你很健康。

第二件:定时、规律的排便

要保持健康长寿,整个机体的各个系统都得正常运转,排泄系统是衡量健康的重要标准。

每天可以定时上厕所排便,而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象,都在说明你身体消化系统好,肠胃蠕动性稳健,而且营养吸收方面良好。

排便顺畅,说明排泄系统的功能都比较好,有利于维持正常的新陈代谢,避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

第三件:单脚站立10秒以上

单脚站立,被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。

双手下垂,紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚站立。根据保持站立姿势不倒的时间,来判断自己的老化程度。保持站立不倒的时间,超过8秒以上,说明身体还很好。

若是能坚持10秒以上,则预示寿命长,值得恭喜。

45岁后,还能做到“三不”的人,说明有长寿潜质

一:不生气

世卫组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。生气对人的心脏、免疫力,甚至伤口的愈合能力,都造成了巨大影响。爱发火、常对人怀有敌意的人,患心脏病的风险比其他人高19%。所以,生活中,要注意,减少生气,保持一份美丽的心情。

二:不熬夜

熬夜,是现代最伤身损命的行为之一。

睡眠,对于人类来讲,十分重要,不可缺少。一旦长期熬夜,失眠不足,会导致身体免疫力下降,增加疾病风险。

如果可以坚持不熬夜,保证良好的睡眠,则有助于身体健康,助力长寿。

三:不久坐

动物、动物,就得多活动;不动?那就死得快。

能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,能坐车的绝不步行;宁愿排长队等电梯,也不畅畅顺顺爬楼梯。

这应当是很多人不曾察觉,但却每天都在遵循的‘生活潜规则。

世界卫生组织,早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。

澳大利亚昆士兰大学研究发现:久坐1小时抽两根烟减寿22分钟。所以,不要在久坐了,每静坐45分钟后,建议起身活动一下。

45岁后,坚持“四勤”,助力长寿

1、勤饮茶

饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。

所以,生活中,养成饮茶的习惯,多饮茶,对于身体健康,大有益处。

不同的茶饮,对人体有不同的养生之效,各类茶饮,不妨都喝一点。

刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理气,解郁,改善心情,滋养心肝血脉。

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,其药性温和,可舒肝胆之郁气。

刺玫菊,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,减少生气、郁闷等不良情绪。

此外,刺玫菊,还可以活血化瘀,调节内分泌,并且,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。

金麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,有益肝肾健康。

金麦须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。

事实上,金麦须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。

2、勤泡脚

人老脚先衰,百病始于足,许多疾病都是从脚开始的。

中医讲,人有四根,其中,脚为精气之根,是四根之本。

勤泡脚,坚持睡前泡脚的习惯,对于身体健康,是一大助力。

足部是人体中穴位最密集的器官,可通过足浴的方式提高身体免疫力。泡脚水温度38℃-40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

3、勤梳头

俗话说,头梳千遍,病少一半。

头部有许多穴位,梳对能有效刺激诸多经穴、促进新陈代谢。

晚上用手指梳头,不少于3分钟,可以起到保健的作用。

4、勤打盹

白天坐着打个盹,有益健康。

很多城市中的人,都不能做到这样清闲,每天都在焦头烂额的,忙各种各样的事情,其实,静下心,打个盹,是最简单的养生之道。

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