每天坚持倒立半小时，几年下来会怎样？

每天倒立最好不超过十五分钟，根据每个人的体质来调整。半小时可能有点过了，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。 倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 倒立的注意事项： 第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。 精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”。 头和手要始终固定在同一位置上。 转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。 饭后2小时内或喝水过多时不宜做。 每天做一套完整动作。 做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。